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Vuoi vivere più sano?

Coach

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Dossier

Movimento per tutti i giorni

Ogni persona ha ben 640 muscoli. Chi li usa regolarmente non è più in forma solo fisicamente, ma anche mentalmente. Gli esperti consigliano di fare 10’000 passi al giorno, il che corrisponde a circa sei o sette chilometri. Mettiamoci in moto. Qui ti mostriamo come fare più movimento nella vita di tutti i giorni.

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Come vivere una vita più sana

Fare più esercizio, mangiare più sano: il coach della salute rivela come cambiare i propri comportamenti.

Metti in moto la tua vita

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Mann schiebt gelben Rasenmäher über das gemähte Stück eines teilweise ungemähten Rasens

Trucchi e consigli

Alcuni trucchi per fare più movimento ogni giorno

Fare un’attività che piace fa bene al corpo e alla mente. L’importanza del movimento quotidiano.

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Frau spielt Ball mit ihrem Hund im Park

Una vita più sana con gli animali domestici?

Gli animali domestici migliorano il benessere dei loro proprietari: lo spiega un’esperta.

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Corsa in giapponese

Slow Jogging: indicazioni e vantaggi

Lo Slow Jogging permette una corsa piacevole per persone di tutte le età. Ecco come.

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D'ora in poi la scusa "non ho tempo per lo sport" puoi scordartela! Scopri com'è incredibilmente facile diventare più attivi.

Scendi una fermata prima e vai a piedi

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Passo per passo

10'000 passi al giorno?

Scopri qui da dove viene questa cifra e se è vero che bisogna camminare tanto.

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Digerire è faticoso

Dopo i pasti meglio riposarsi o fare 1000 passi?

Stanchezza postprandiale: meglio stendersi o muoversi? iMpuls mostra le risposte della medicina.

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Joggerin trabt über Zebrastreifen einer sechsspurigen Strasse

Dove arterie e polmoni fanno il pieno

Un gruppo di ricerca ha studiato dove passeggiare fa bene e dove no. Le differenze sono enormi.

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Passanten auf der Strasse

Camminare ci rende svegli

Perché conviene passeggiare di più

La vita frenetica spesso non ci fa percepire l'ambiente attorno a noi. Passeggiare può aiutare.

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Barfüsse auf Baumstamm

Con passo morbido

Piedi sani con questi 4 percorsi a piedi nudi

Camminare scalzi rafforza i piedi e attenua i dolori dell’apparato locomotore.

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Passeggiare nel bosco fa bene

Basta passeggiare per mezz’ora nel bosco per sentirsi meglio. Un’esperta ci spiega perché.

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Le passeggiate aguzzano il nostro sguardo sul mondo

Il ritmo frenetico della vita spesso ci impedisce di percepire l'ambiente attorno a noi. Passeggiare può essere d'aiuto.

Temi affini

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Frauen auf Berggipfel

Motivati in tutte le stagioni

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Qual è il tipo di movimento più adatto?

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Relax domestico

Sali le scale invece di prendere l'ascensore

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Attività per tutto l’anno

Salire le scale: i vantaggi per la salute

In che modo salire le scale influenza il corpo e la psiche? Ecco come i gradini ci mettono in forma.

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Frau mit Einkaufstüten steigt in St. Gallen lange Schlösslitreppe mit Holzstiegen hoch

5 scalinate e 4 corse

Gita nella «città dei gradini» San Gallo

Circa 13'000 gradini conducono alle colline nei pressi della città di San Gallo. iMpuls mostra 5 scalinate e 4 corse in città che mettono in forma.

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Margaritha Dähler (71) führt in roter Sportbekleidung auf einem Sportplatz in einem Wurfkäfig einen Hammerwurf aus

Invecchiare restando attivi

Mantenere corpo e mente in forma a lungo

Affrontare la vita con positività, coltivare un hobby, allenare il corpo e la mente: ecco i segreti per restare in forma.

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Frau in himmelblauen Mantel und brauner Tasche geht auf einem hellblauen Glasweg vor einer Betonwand

500 passi per una zolletta

Quanto movimento bisogna fare per smaltire cioccolato, patatine e cervelat?

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Junge Mutter beim Staubsaugen im Kinderzimmer

Bruciare i grassi

Quante calorie brucia ciascuna attività?

Il corpo brucia calorie in continuazione: più lo sforzo è intenso, maggiore è l’energia consumata.

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Frau liegt mit einem Kopfhörer Musik hörend vor dem Sofa auf dem Boden

Consumare più calorie a riposo

Assumere 100 chilocalorie in più al giorno senza ingrassare? I ricercatori hanno scoperto come fare.

Ballare per sentirsi meglio

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Ecco perché ballare fa bene alla salute

Perché ballare fa bene alla salute? Aiuta a mantenere un buon equilibrio fisico e mentale.

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Per il benessere

Ballare per mente e corpo

Il ballo non solo tonifica, ma rende anche felici. Scopri i benefici di muoversi a tempo di musica.

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Yoga, danza, sport

Migliorare la percezione del proprio corpo

Una sana consapevolezza del proprio corpo è più utile dei consigli su come restare in forma.

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C'è chi taglia il traguardo correndo e chi lo fa ballando. Un programma per gli appassionati di danza e coloro che vogliono diventarlo.

Video con i consigli degli esperti per fare movimento tutti i giorni

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Consigli di esperti

Più movimento nella quotidianità con la danza

Non hai tempo per lo sport? Grazie a questo metodo ti rimetti in forma divertendoti.

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Consigli di esperti

Movimento quotidiano

Non hai tempo per andare in palestra? Allenati con le nostre astuzie.

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Migliorare l'equilibrio

Perdi presto l'equilibrio? Questo esercizio ti aiuta ad acquisire più stabilità.

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