Dr. rer. nat. Michael Schwarz, Leiter Medbase Checkup Center Zürich, Sport- und Bewegungswissenschaftler, Medbase Zürich Löwenstrasse: Ein ärztlicher Check empfiehlt sich bei Beginn einer sportlichen Tätigkeit oder bei Wiederaufnahme nach längerer Pause (mehr als zwei Jahre). Auch wer regelmässig Sport treibt, kann von einer sportärztlichen Untersuchung profitieren.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz, diplomierter Sport- und Bewegungswissenschaftler, Leiter Medbase Checkup Center Zürich
Der Saunagang nach dem Training ist bei gesunden Menschen kein Problem. Die Motive sind vielfältig – von der Erkältungsprophylaxe bis zur Entspannung. Wir verlieren beim Saunieren viel Flüssigkeit, weshalb es nach einer langen schweisstreibenden Trainingseinheit manchmal auch Sinn machen kann, auf den Saunagang zu verzichten. Eine Flüssigkeitszufuhr muss auf jeden Fall gewährleitet sein.
Dr. rer. nat. Michael Schwarz ist Leiter des Medbase Checkup Center Zürich und arbeitet als Sport- und Bewegungswissenschaftler bei Medbase Zürich Löwenstrasse.
Matthias Zedi, Personal Health Coach & MSc Activité physique adaptée
Ein wichtiger Punkt dabei ist die Kräftigung. Ausdauerathleten sollten unbedingt auch Krafttraining betreiben, um besser laufen zu können. Durch erhöhte Kraft können Sie dann auch längere Schritte bewältigen und vor allem auch muskulär stabilisieren. Mehr zum Lauf-Krafttraining finden Sie hier.
Zudem lohnt es sich immer das Lauf-ABC zu trainieren.
Matthias Zedi arbeitet als Personal Health Coach bei der SalutaCoach AG. Für den täglichen Ausgleich zieht es ihn oft in die Natur zum Biken, Joggen oder er macht Rope Skipping indoor. Beim Sport kann er gänzlich abschalten: „Ich komme auf ganz andere und besonders kreative Gedanken.“ In seinem Studium und der Zusatzausbildung zum Personal Health Coach hat er sich intensiv damit auseinandergesetzt, wie man durch Bewegung auch mental fit bleibt.
