Inlineskaten macht fit und lässt die Kilos purzeln. Was sonst noch für die Rollen spricht.
Inlineskaten verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und trägt so dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten und Bluthochdruck zu reduzieren. Diese positiven Trainingseffekte können gesteigert werden, wenn Du an Steigungen skatest, Intervalltrainings einbaust oder einfach energischer fährst.
Inlineskating ist ein sehr gutes Krafttraining, das den ganzen Körper stärkt. Besonders beansprucht werden dabei die Bein- und Gesässmuskeln. Doch nicht nur: Wenn wir auf den Rollen stehen und uns vorwärtsbewegen, aktivieren wir Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. So gelingt es uns, den Körper zu stabilisieren und das Gleichgewicht zu halten. (Lesen Sie unten weiter...)
Links, rechts, links, rechts: Beim Skaten stehen wird abwechslungsweise auf dem einen oder auf dem anderen Bein. Wir trainieren damit – ähnlich wie beim Langlaufen – Balance, Koordination und Beweglichkeit. Diese ist besonders stark gefordert, wenn wir mit Rückwärtsfahren beginnen oder zu Drehungen ansetzen.
Die gleichmässigen Bewegungsabläufe steigern die Pulsfrequenz moderat, was sich letztendlich optimal auf die Fettverbrennung auswirkt. Dabei gilt: Je schneller man fährt, desto mehr Kalorien verbraucht man. Wie viele Du verbrennen kannst? Das hängt von der Dauer und der Intensität ab. Finde es mit dem iMpuls Kalorienverbrauchsrechner heraus. (Lese unten weiter...)
Die neusten Inlineskates-Modelle haben nicht mehr vier, sondern nur noch drei Rollen. Diese sind deutlich grösser. Das sorgt für weniger Vibrationen beim Skaten. Sie ermöglichen zudem ein besseres Abrollen und Gleiten. Das Skaten wird so flüssiger, man ist wendiger und es sind höhere Tempi möglich. Positiver Nebeneffekt: Grössere Rollen halten länger, müssen also weniger schnell ersetzt werden.
Durch das sanfte Vorwärtsgleiten, bei dem ein Fuss vor den anderen gestellt wird, entstehen kaum Schläge. Gelenke und Bänder werden damit weit weniger stark belastet, als dies etwa beim Joggen der Fall ist.
Nach einem harten, anstrengenden Tag kann Dich das Inlineskaten toll entspannen und zur Verbesserung Deiner Stimmung beitragen. Die gleichmässige Bewegung sorgt dafür, dass Du in eine Art Schwebezustand gerätst und die Alltagssorgen und –nöte hinter Dir lässt. Durch die Bewegung versorgst Du den Körper besser mit Sauerstoff und im Gehirn wird die Ausschüttung von Glückshormonen angeregt.
