Qigong stammt aus China und verbindet Bewegung mit Atmung und Meditation. Der chinesische Qigong-Meister Jumin Chen zeigt Übungen für einen tiefen Schlaf.
Nach traditioneller chinesischer Medizin hängen Schlafstörungen mit den Nieren und dem Herz zusammen. Die hier gezeigten Übungen helfen beim Einschlafen.
Es folgen vier Organübungen für Nieren und Blase und schliesslich eine Akupunktur-Massage des sogenannten «Nierenpunkts 1» sowie eine Übung im Liegen zum Bauchatmen. Achte darauf, in den Bauch zu atmen.
Ahme die Bewegungen nach und stelle dir diese gleichzeitig vor. Atme dabei ganz natürlich – bis du einschläfst.
