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Gesünder leben?

Heute wird es eiweissreich

Möchten Sie auch ein paar Kilos weniger auf der Waage? Mit proteinreichen Gerichten kann das funktionieren. Erfahren Sie mehr.

Proteinreiche Mahlzeiten können zum Halten des Gewichts oder beim Abnehmen helfen, da sie gut sättigen. Sie werden dann sozusagen automatisch etwas weniger essen. Ich empfehle Ihnen ausserdem gut zu kauen und sich fürs Essen Zeit zu nehmen, denn so kann die Sättigung, die übrigens erst nach 20 Minuten einsetzt, dafür sorgen, dass Sie kleinere Portionen zu sich nehmen und auf Nachschlag verzichten.

Eine langfristige Ernährungsumstellung ist zudem sehr viel besser geeignet als eine Diät voller Verzicht, die dann in Heisshungerattacken und Jojo-Effekten endet. Ernähren Sie sich gesund, mit viel Früchten und Gemüse, fettarmen Milch- und mit viel Vollkornprodukten. Und bewegen Sie sich so viel wie möglich.

von Pia Martin,

publiziert am 30.10.2018


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