Wer seine Muskeln überbeansprucht, bekommt dies tags darauf in Form von Muskelkater zu spüren. Wir zeigen, wie Sie ihn rasch wieder loswerden.
Das kennt jeder aus eigener Erfahrung: Nach ungewohnten Bewegungen oder zu hohen Belastungsspitzen rächt sich der Körper mit Muskelkater. Die Schmerzen treten in der Regel erst nach 12 bis 24 Stunden auf. Am höchsten ist das Risiko bei exzentrischen Bewegungen, beispielsweise beim Abbremsen. Deshalb ist das Bergabgehen auch schlimmer als das Bergaufgehen.
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Weshalb der Körper mit Muskelkater reagiert, ist noch nicht restlos geklärt. Heute wird davon ausgegangen, dass durch die Überlastung in den Muskelfasern kleine Risse entstehen. Die Schmerzen werden vermutlich durch das Anschwellen der Muskulatur und der daraus resultierenden Minderdurchblutung verursacht – ebenso durch Entzündungsstoffe, die aus den Muskeln ausgespült werden und so mit den Nerven in Kontakt kommen.