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Gesünder leben?

Brötchen mit Quark, Beeren und Schokolade

  • 500
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. Belegte Brötchen einmal anders: Hier kommen Magerquark, Beeren, Schokolade und Kokosraspel darauf.

Brötchen mit Quark, Beeren und Schokolade

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

1
Steinofenbrötchen, à ca. 75 g
100 g
Magerquark
200 g
frische Beeren
20 g
extradunkle Schokolade, 72 % Kakaoanteil
1 TL
Kokosraspel
2
Steinofenbrötchen, à ca. 75 g
200 g
Magerquark
400 g
frische Beeren
40 g
extradunkle Schokolade, 72 % Kakaoanteil
2 TL
Kokosraspel
4
Steinofenbrötchen, à ca. 75 g
400 g
Magerquark
800 g
frische Beeren
80 g
extradunkle Schokolade, 72 % Kakaoanteil
4 TL
Kokosraspel
6
Steinofenbrötchen, à ca. 75 g
600 g
Magerquark
1,2 kg
frische Beeren
120 g
extradunkle Schokolade, 72 % Kakaoanteil
6 TL
Kokosraspel
8
Steinofenbrötchen, à ca. 75 g
800 g
Magerquark
1,6 kg
frische Beeren
160 g
extradunkle Schokolade, 72 % Kakaoanteil
8 TL
Kokosraspel
10
Steinofenbrötchen, à ca. 75 g
1 kg
Magerquark
2 kg
frische Beeren
200 g
extradunkle Schokolade, 72 % Kakaoanteil
10 TL
Kokosraspel
12
Steinofenbrötchen, à ca. 75 g
1,2 kg
Magerquark
2,4 kg
frische Beeren
240 g
extradunkle Schokolade, 72 % Kakaoanteil
12 TL
Kokosraspel

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Brötchen in Scheiben schneiden, mit Magerquark bestreichen und mit frischen Beeren belegen. Schokolade mit einem Messer in feinen Spänen abschneiden und zusammen mit den Kokosraspeln über die Brötchen streuen.
  • Gut zu wissen

    Anstelle von Schokolade ungesüsstes Kakaopulver verwenden.

  • Für eine laktosefreie Variante laktosefreien aha!-Magerquark verwenden.

  • Anstelle von Beeren mit Apfelscheiben oder Mangowürfeln zubereiten.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Milchprodukte
  • Weizen
  • Früchte
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Portion

  • 23g
    Eiweiss
  • 14g
    Fett
  • 61g
    Kohlenhydrate
  • 500
    kcal

Quelle: Migusto

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