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Gesünder leben?

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Chili con carne mit Schokolade

  • 590
    kcal
  • 1h 5min
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei

Wärmt nicht nur im Winter: Chili con carne mit Rindshackfleisch, roter Peperoni, roten Bohnen und der herben Süsse dunkler Schokolade. Dazu passt Reis.

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

  • ½
    Zwiebel
  • 1
    Knoblauchzehe
  • ½
    rote Chilischote
  • 125 g
    Karotten
  • 125 g
    Stangensellerie
  • 300 g
    Rindshackfleisch
  • 1 EL
    Erdnussöl
  • 1½ EL
    Tomatenpüree
  • 2,5 dl
    Wasser
  • ½ Dose
    Kidneybohnen à 435 g, abgetropft 310 g
  • ½ Glas
    in Öl eingelegte rote Peperoni à 200 g, abgetropft 160 g
  • Salz
  • Pfeffer
  • 25 g
    dunkle Schokolade
  • 1
    Zwiebel
  • 2
    Knoblauchzehen
  • 1
    rote Chilischote
  • 250 g
    Karotten
  • 250 g
    Stangensellerie
  • 600 g
    Rindshackfleisch
  • 2 EL
    Erdnussöl
  • 3 EL
    Tomatenpüree
  • 5 dl
    Wasser
  • 1 Dose
    Kidneybohnen à 435 g, abgetropft 310 g
  • 1 Glas
    in Öl eingelegte rote Peperoni à 200 g, abgetropft 160 g
  • Salz
  • Pfeffer
  • 50 g
    dunkle Schokolade
  • Zwiebeln
  • 3
    Knoblauchzehen
  • rote Chilischoten
  • 375 g
    Karotten
  • 375 g
    Stangensellerie
  • 900 g
    Rindshackfleisch
  • 3 EL
    Erdnussöl
  • 4½ EL
    Tomatenpüree
  • 7,5 dl
    Wasser
  • 1½ Dosen
    Kidneybohnen à 435 g, abgetropft 310 g
  • 1½ Gläser
    in Öl eingelegte rote Peperoni à 200 g, abgetropft 160 g
  • Salz
  • Pfeffer
  • 75 g
    dunkle Schokolade
  • 2
    Zwiebeln
  • 4
    Knoblauchzehen
  • 2
    rote Chilischoten
  • 500 g
    Karotten
  • 500 g
    Stangensellerie
  • 1,2 kg
    Rindshackfleisch
  • 4 EL
    Erdnussöl
  • 6 EL
    Tomatenpüree
  • 1 l
    Wasser
  • 2 Dosen
    Kidneybohnen à 435 g, abgetropft 310 g
  • 2 Gläser
    in Öl eingelegte rote Peperoni à 200 g, abgetropft 160 g
  • Salz
  • Pfeffer
  • 100 g
    dunkle Schokolade
  • Zwiebeln
  • 5
    Knoblauchzehen
  • rote Chilischoten
  • 625 g
    Karotten
  • 625 g
    Stangensellerie
  • 1,5 kg
    Rindshackfleisch
  • 5 EL
    Erdnussöl
  • 7½ EL
    Tomatenpüree
  • 1,25 l
    Wasser
  • 2½ Dosen
    Kidneybohnen à 435 g, abgetropft 310 g
  • 2½ Gläser
    in Öl eingelegte rote Peperoni à 200 g, abgetropft 160 g
  • Salz
  • Pfeffer
  • 125 g
    dunkle Schokolade
  • 3
    Zwiebeln
  • 6
    Knoblauchzehen
  • 3
    rote Chilischoten
  • 750 g
    Karotten
  • 750 g
    Stangensellerie
  • 1,8 kg
    Rindshackfleisch
  • 6 EL
    Erdnussöl
  • 9 EL
    Tomatenpüree
  • 1,5 l
    Wasser
  • 3 Dosen
    Kidneybohnen à 435 g, abgetropft 310 g
  • 3 Gläser
    in Öl eingelegte rote Peperoni à 200 g, abgetropft 160 g
  • Salz
  • Pfeffer
  • 150 g
    dunkle Schokolade

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 35.0 Minuten Zubereitung
+ ca. 30.0 Minuten schmoren

Schritt für Schritt:

  1. Zwiebel, Knoblauch und Chili hacken. Karotten und Stangensellerie in Stäbchen schneiden. Fleisch in einer weiten Pfanne im Öl portionenweise anbraten. Gemüse und Tomatenpüree beigeben. Unter Rühren ca. 5 Minuten mitdünsten. Mit Wasser ablöschen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten schmoren lassen. Bohnen durch ein Sieb abggiessen. Mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Peperoni abgiessen und abtropfen lassen. Peperoni in Stücke schneiden. Beides, zum Fleisch geben und ca. 10 Minuten weiterschmoren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schokolade in Stücke brechen. Beigeben und rühren, bis die Schokolade geschmolzen ist. Dazu passt Reis.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Gemüse
  • Fleisch
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Person

  • 38g
    Eiweiss
  • 31g
    Fett
  • 34g
    Kohlenhydrate
  • 590
    kcal

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