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Gesünder leben?

Frühstücks-Bento-Box

  • 540
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: 3 Varianten für ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten, darunter Blévita-Crackers, aus der Bento-Box – mit Fleisch, vegetarisch oder vegan.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit Klick auf den Button werden alle Zutaten auf die Einkaufsliste gesetzt.

Bento-Box mit Fleisch

  • 4
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 25 g
    Mandeln
  • 6 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 100 g
    Cherrytomaten
  • 1 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 20 g
    Baumnüsse
  • 100 g
    Himbeeren
  • 30 g
    Blévita Mini Paprika
  • 1
    Babybanane à 60 g
  • 1 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 20 g
    Cashewkerne
  • 30 g
    getrocknete Mango
  • 1 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 2
    Snackgurken
  • 150 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 8
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 50 g
    Mandeln
  • 12 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 200 g
    Cherrytomaten
  • 2 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 40 g
    Baumnüsse
  • 200 g
    Himbeeren
  • 60 g
    Blévita Mini Paprika
  • 2
    Babybananen à 60 g
  • 2 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 40 g
    Cashewkerne
  • 60 g
    getrocknete Mango
  • 2 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 4
    Snackgurken
  • 300 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 16
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 100 g
    Mandeln
  • 24 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 400 g
    Cherrytomaten
  • 4 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 80 g
    Baumnüsse
  • 400 g
    Himbeeren
  • 120 g
    Blévita Mini Paprika
  • 4
    Babybananen à 60 g
  • 4 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 80 g
    Cashewkerne
  • 120 g
    getrocknete Mango
  • 4 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 8
    Snackgurken
  • 600 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 24
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 150 g
    Mandeln
  • 36 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 600 g
    Cherrytomaten
  • 6 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 120 g
    Baumnüsse
  • 600 g
    Himbeeren
  • 180 g
    Blévita Mini Paprika
  • 6
    Babybananen à 60 g
  • 6 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 120 g
    Cashewkerne
  • 180 g
    getrocknete Mango
  • 6 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 12
    Snackgurken
  • 900 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 32
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 200 g
    Mandeln
  • 48 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 800 g
    Cherrytomaten
  • 8 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 160 g
    Baumnüsse
  • 800 g
    Himbeeren
  • 240 g
    Blévita Mini Paprika
  • 8
    Babybananen à 60 g
  • 8 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 160 g
    Cashewkerne
  • 240 g
    getrocknete Mango
  • 8 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 16
    Snackgurken
  • 1,2 kg
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 40
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 250 g
    Mandeln
  • 60 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 1 kg
    Cherrytomaten
  • 10 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 200 g
    Baumnüsse
  • 1 kg
    Himbeere
  • 300 g
    Blévita Mini Paprika
  • 10
    Babybananen à 60 g
  • 10 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 200 g
    Cashewkerne
  • 300 g
    getrocknete Mango
  • 10 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 20
    Snackgurken
  • 1,5 kg
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 48
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 300 g
    Mandeln
  • 72 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 1,2 kg
    Cherrytomaten
  • 12 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 240 g
    Baumnüsse
  • 1,2 kg
    Himbeeren
  • 360 g
    Blévita Mini Paprika
  • 12
    Babybananen à 60 g
  • 12 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 240 g
    Cashewkerne
  • 360 g
    getrocknete Mango
  • 12 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 24
    Snackgurken
  • 1,8 kg
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Bento Box mit Fleisch
    Aprikosen, Mandeln, Bündnerfleisch, Tomaten und Blévitas in ein verschliessbares Gefäss geben.
  2. Vegetarische Bento-Box
    Baumnüsse, Himbeeren, Blévitas und Banane in ein verschliessbares Gefäss geben. Hüttenkäse im Becher mitnehmen oder in eine kleine Schüssel füllen.
  3. Vegane Bento-Box
    Cashewkerne, Mangos, Blévitas, Snackgurken in ein verschliessbares Gefäss geben. Joghurtalternative in eine kleine Schüssel füllen oder im Becher mitnehmen.
  • Gut zu wissen

    Bento-Box nach Lust und Laune variieren. Lebensmittel möglichst abwechslungsreich auswählen. Die Bento-Box sollte möglichst eine Frucht, ein Gemüse, ein Milchprodukt, eine kleine Handvoll Nüsse und eine Kohlenhydratbeilage, z. B. Blévita-Crackers, enthalten.

  • Nährwerte pro Variante: Bento-Box mit Fleisch: 360 kcal, 26 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiss, 17 g Fett; vegetarische Bento-Box: 500 kcal, 44 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiss, 24 g Fett; vegane Bento-Box: 370 kcal, 40 g Kohlenhydrate, 14 g Eiweiss, 15 g Fett

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Früchte
  • Nüsse und Kerne
  • Fleisch
  • Gemüse
  • Milchprodukte
  • Weizen

Nährwerte pro Portion

  • 22g
    Eiweiss
  • 23g
    Fett
  • 56g
    Kohlenhydrate
  • 540
    kcal

Quelle: Migusto

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