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Frühstücks-Bento-Box

  • 540
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: 3 Varianten für ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten, darunter Blévita-Crackers, aus der Bento-Box – mit Fleisch, vegetarisch oder vegan.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Bento-Box mit Fleisch

  • 4
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 25 g
    Mandeln
  • 6 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 100 g
    Cherrytomaten
  • 1 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 20 g
    Baumnüsse
  • 100 g
    Himbeeren
  • 30 g
    Blévita Mini Paprika
  • 1
    Babybanane à 60 g
  • 1 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 20 g
    Cashewkerne
  • 30 g
    getrocknete Mango
  • 1 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 2
    Snackgurken
  • 150 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 8
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 50 g
    Mandeln
  • 12 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 200 g
    Cherrytomaten
  • 2 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 40 g
    Baumnüsse
  • 200 g
    Himbeeren
  • 60 g
    Blévita Mini Paprika
  • 2
    Babybananen à 60 g
  • 2 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 40 g
    Cashewkerne
  • 60 g
    getrocknete Mango
  • 2 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 4
    Snackgurken
  • 300 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 16
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 100 g
    Mandeln
  • 24 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 400 g
    Cherrytomaten
  • 4 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 80 g
    Baumnüsse
  • 400 g
    Himbeeren
  • 120 g
    Blévita Mini Paprika
  • 4
    Babybananen à 60 g
  • 4 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 80 g
    Cashewkerne
  • 120 g
    getrocknete Mango
  • 4 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 8
    Snackgurken
  • 600 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 24
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 150 g
    Mandeln
  • 36 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 600 g
    Cherrytomaten
  • 6 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 120 g
    Baumnüsse
  • 600 g
    Himbeeren
  • 180 g
    Blévita Mini Paprika
  • 6
    Babybananen à 60 g
  • 6 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 120 g
    Cashewkerne
  • 180 g
    getrocknete Mango
  • 6 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 12
    Snackgurken
  • 900 g
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 32
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 200 g
    Mandeln
  • 48 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 800 g
    Cherrytomaten
  • 8 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 160 g
    Baumnüsse
  • 800 g
    Himbeeren
  • 240 g
    Blévita Mini Paprika
  • 8
    Babybananen à 60 g
  • 8 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 160 g
    Cashewkerne
  • 240 g
    getrocknete Mango
  • 8 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 16
    Snackgurken
  • 1,2 kg
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 40
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 250 g
    Mandeln
  • 60 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 1 kg
    Cherrytomaten
  • 10 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 200 g
    Baumnüsse
  • 1 kg
    Himbeere
  • 300 g
    Blévita Mini Paprika
  • 10
    Babybananen à 60 g
  • 10 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 200 g
    Cashewkerne
  • 300 g
    getrocknete Mango
  • 10 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 20
    Snackgurken
  • 1,5 kg
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

Bento-Box mit Fleisch

  • 48
    getrocknete Aprikosen à 5 g
  • 300 g
    Mandeln
  • 72 Scheiben
    Bündnerfleisch à 5 g
  • 1,2 kg
    Cherrytomaten
  • 12 Pack
    Blévita Pure Alpenchili à 19 g

Vegetarische Bento-Box

  • 240 g
    Baumnüsse
  • 1,2 kg
    Himbeeren
  • 360 g
    Blévita Mini Paprika
  • 12
    Babybananen à 60 g
  • 12 Becher
    Hüttenkäse à 115 g

Vegane Bento-Box

  • 240 g
    Cashewkerne
  • 360 g
    getrocknete Mango
  • 12 Pack
    Blévita Pure Alpenkräuter à 19 g
  • 24
    Snackgurken
  • 1,8 kg
    Soja nature, Joghurtalternative aus Soja

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Bento Box mit Fleisch
    Aprikosen, Mandeln, Bündnerfleisch, Tomaten und Blévitas in ein verschliessbares Gefäss geben.
  2. Vegetarische Bento-Box
    Baumnüsse, Himbeeren, Blévitas und Banane in ein verschliessbares Gefäss geben. Hüttenkäse im Becher mitnehmen oder in eine kleine Schüssel füllen.
  3. Vegane Bento-Box
    Cashewkerne, Mangos, Blévitas, Snackgurken in ein verschliessbares Gefäss geben. Joghurtalternative in eine kleine Schüssel füllen oder im Becher mitnehmen.
  • Gut zu wissen

    Bento-Box nach Lust und Laune variieren. Lebensmittel möglichst abwechslungsreich auswählen. Die Bento-Box sollte möglichst eine Frucht, ein Gemüse, ein Milchprodukt, eine kleine Handvoll Nüsse und eine Kohlenhydratbeilage, z. B. Blévita-Crackers, enthalten.

  • Nährwerte pro Variante: Bento-Box mit Fleisch: 360 kcal, 26 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiss, 17 g Fett; vegetarische Bento-Box: 500 kcal, 44 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiss, 24 g Fett; vegane Bento-Box: 370 kcal, 40 g Kohlenhydrate, 14 g Eiweiss, 15 g Fett

Zutaten in Ihrer Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Früchte
  • Nüsse und Kerne
  • Fleisch
  • Gemüse
  • Milchprodukte
  • Weizen

Nährwerte pro Portion

  • 22g
    Eiweiss
  • 23g
    Fett
  • 56g
    Kohlenhydrate
  • 540
    kcal

Quelle: Migusto

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