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Gesünder leben?

Gesünder leben?

Kartoffel-Zwiebel-Suppe

  • 300
    kcal
  • 1h 10min
  • Vegan
  • Laktosefrei

Kartoffeln, Zwiebeln und Karotten sind die Hauptdarsteller der würzigen Suppe, abgeschmeckt mit Limettensaft. Dazu schmeckt Pizzafladen mit Kräutern.

Zutaten für 4 Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Personen

  • 600 g
    festkochende Kartoffeln
  • 2
    Karotten
  • 1
    grosse Zwiebel
  • 2
    Knoblauchzehen
  • 3 EL
    Öl
  • 1,2 l
    Gemüsebouillon
  • 100 g
    Pizzateig
  • Mehl zum Auswallen
  • ½
    Limette
  • ½ TL
    getrocknete Kräuter
  • Meersalz
  • Pfeffer
  • 3 Zweige
    Majoran

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 30.0 Minuten Zubereitung
+ ca. 20.0 Minuten kochen
+ ca. 20.0 Minuten backen

Schritt für Schritt:

  1. Kartoffeln, Karotten, Zwiebel und Knoblauch in feine Scheiben schneiden. Karotten, Zwiebel und Knoblauch in 2 EL Öl andünsten. Mit Bouillon ablöschen. Kartoffeln beigeben, ca. 20 Minuten knapp weich kochen.
  2. Inzwischen Backofen auf 200 °C Unter-/Oberhitze vorheizen. Pizzateig auf wenig Mehl dünn auswallen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Limettenschale fein darüber reiben. Mit Kräutern, Salz und Pfeffer würzen und mit restlichem Öl beträufeln. Im Ofen ca. 15 Minuten knusprig backen.
  3. Limettenhälfte auspressen. Suppe mit Limettensaft und Salz abschmecken. Frische Majoranblättchen darüber zupfen. Pizza-Fladen in Stücke brechen und dazuservieren.

Zutaten in deiner Migros

Mögliche Unverträglichkeiten Group 5Created with Sketch.

  • Gemüse
  • Zwiebel
  • Knoblauch
  • Weizen
  • Früchte

Nährwerte pro Person

  • 6g
    Eiweiss
  • 10g
    Fett
  • 45g
    Kohlenhydrate
  • 300
    kcal

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