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Gesünder leben?

Overnight-Hirseflocken

  • 370
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: Overnight-Hirseflocken mit Datteln, Mandeldrink und Früchten sind ein bekömmliches Frühstück mit wenigen Zutaten, das schnell gemacht ist.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit Klick auf den Button werden alle Zutaten auf die Einkaufsliste gesetzt.

  • 1
    Dattel
  • 7 EL
    Hirseflocken à 7 g
  • 1 EL
    Chia- oder Hanfsamen
  • 2 dl
    Mandeldrink
  • 40 g
    Joghurtalternative aus Soja
  • 50 g
    Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 2
    Datteln
  • 14 EL
    Hirseflocken à 7 g
  • 2 EL
    Chia- oder Hanfsamen
  • 4 dl
    Mandeldrink
  • 80 g
    Joghurtalternative aus Soja
  • 100 g
    Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 4
    Datteln
  • 28 EL
    Hirseflocken à 7 g
  • 4 EL
    Chia- oder Hanfsamen
  • 8 dl
    Mandeldrink
  • 160 g
    Joghurtalternative aus Soja
  • 200 g
    Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 6
    Datteln
  • 42 EL
    Hirseflocken à 7 g
  • 6 EL
    Chia- oder Hanfsamen
  • 1,2 l
    Mandeldrink
  • 240 g
    Joghurtalternative aus Soja
  • 300 g
    Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 8
    Datteln
  • 56 EL
    Hirseflocken à 7 g
  • 8 EL
    Chia- oder Hanfsamen
  • 1,6 l
    Mandeldrink
  • 320 g
    Joghurtalternative aus Soja
  • 400 g
    Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 10
    Datteln
  • 70 EL
    Hirseflocken à 7 g
  • 10 EL
    Chia- oder Hanfsamen
  • 2 l
    Mandeldrink
  • 400 g
    Joghurtalternative aus Soja
  • 500 g
    Grapefruit, Mango oder Himbeeren
  • 12
    Datteln
  • 84 EL
    Hirseflocken à 7 g
  • 12 EL
    Chia- oder Hanfsamen
  • 2,4 l
    Mandeldrink
  • 480 g
    Joghurtalternative aus Soja
  • 600 g
    Grapefruit, Mango oder Himbeeren

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung
+ ca. 12 Stunden quellen lassen

Schritt für Schritt:

  1. Am Vortag Dattel längs in dünne Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitestellen. Hirseflocken, restliche Dattel und Chia-Samen in ein Glas geben. Mandeldrink dazugiessen und mit Joghurtalternative mischen. Zugedeckt über Nacht kühl stellen.

  2. Am Zubereitungstag Grapefruit schälen und in Stücke schneiden. Overnight-Hirseflocken mit Grapefruitstücken und beiseitegestellten Dattelstreifen servieren.
  • Gut zu wissen

    Mit Ahornsirup oder flüssigem Honig süssen.

  • Nach Belieben mit Gewürzen wie z. B. gemahlenem Kardamom, Ingwer oder Zimt verfeinern.

Zutaten in Ihrer Migros

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Nüsse und Kerne
  • Früchte

Nährwerte pro Portion

  • 12g
    Eiweiss
  • 11g
    Fett
  • 54g
    Kohlenhydrate
  • 370
    kcal

Quelle: Migusto

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