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Gesünder leben?

Quark mit Ananas und Johannisbeeren

  • 590
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. Magerquark mit Cornflakes, getrockneter Ananas, Johannisbeeren und Pistazien schmeckt den ganzen Tag.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

250 g
Magerquark
50 g
ungesüsste Cornflakes
4 Scheiben
getrocknete Ananas
5 Rispen
Johannisbeeren
1 Pack
gehackte Pistazien, à 25 g
500 g
Magerquark
100 g
ungesüsste Cornflakes
8 Scheiben
getrocknete Ananas
10 Rispen
Johannisbeeren
2 Pack
gehackte Pistazien, à 25 g
1 kg
Magerquark
200 g
ungesüsste Cornflakes
16 Scheiben
getrocknete Ananas
20 Rispen
Johannisbeeren
4 Pack
gehackte Pistazien, à 25 g
1,5 kg
Magerquark
300 g
ungesüsste Cornflakes
24 Scheiben
getrocknete Ananas
30 Rispen
Johannisbeeren
6 Pack
gehackte Pistazien, à 25 g
2 kg
Magerquark
400 g
ungesüsste Cornflakes
32 Scheiben
getrocknete Ananas
40 Rispen
Johannisbeeren
8 Pack
gehackte Pistazien, à 25 g
2,5 kg
Magerquark
500 g
ungesüsste Cornflakes
40 Scheiben
getrocknete Ananas
50 Rispen
Johannisbeeren
10 Pack
gehackte Pistazien, à 25 g
3 kg
Magerquark
600 g
ungesüsste Cornflakes
48 Scheiben
getrocknete Ananas
60 Rispen
Johannisbeeren
12 Pack
gehackte Pistazien, à 25 g

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Magerquark in eine Schüssel geben. Cornflakes darauf verteilen. Ananasscheiben darüberzupfen. Mit Johannisbeeren und Pistazien anrichten.
  • Gut zu wissen

    Vegan-Tipp: Magerquark durch Kokos- oder Soja-Joghurt-Alternative (nature) ersetzen.

  • Johannisbeeren durch tiefgekühlte Beeren ersetzen.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Milchprodukte
  • Früchte

Nährwerte pro Portion

  • 33g
    Eiweiss
  • 13g
    Fett
  • 74g
    Kohlenhydrate
  • 590
    kcal

Quelle: Migusto

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