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Gesünder leben?

Schoko-Kokos-Express-Porridge

  • 560
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. Porridge gibt Energie für den Tag. Frische Beeren liefern dazu neben Geschmack auch Vitamine.

Schoko-Kokos-Express-Porridge

Dieses Gericht passt zu:

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit Klick auf den Button werden alle Zutaten auf die Einkaufsliste gesetzt.

  • 70 g
    Instant Porridge
  • 3 TL
    Kokosraspel
  • 3 TL
    Kakaopulver, ungesüsst
  • 1,5 dl
    Sojadrink
  • 300 g
    frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
  • 140 g
    Instant Porridge
  • 6 TL
    Kokosraspel
  • 6 TL
    Kakaopulver, ungesüsst
  • 3 dl
    Sojadrink
  • 600 g
    frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
  • 280 g
    Instant Porridge
  • 12 TL
    Kokosraspel
  • 12 TL
    Kakaopulver, ungesüsst
  • 6 dl
    Sojadrink
  • 1,2 kg
    frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
  • 420 g
    Instant Porridge
  • 18 TL
    Kokosraspel
  • 18 TL
    Kakaopulver, ungesüsst
  • 9 dl
    Sojadrink
  • 1,8 kg
    frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
  • 560 g
    Instant Porridge
  • 24 TL
    Kokosraspel
  • 24 TL
    Kakaopulver, ungesüsst
  • 1,2 l
    Sojadrink
  • 2,4 kg
    frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
  • 700 g
    Instant Porridge
  • 30 TL
    Kokosraspel
  • 30 TL
    Kakaopulver, ungesüsst
  • 1,5 l
    Sojadrink
  • 3 kg
    frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
  • 840 g
    Instant Porridge
  • 36 TL
    Kokosraspel
  • 36 TL
    Kakaopulver, ungesüsst
  • 1,8 l
    Sojadrink
  • 3,6 kg
    frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Porridge, Kokosraspel und Kakaopulver nach Belieben mit kaltem oder warmem Sojadrink mischen. 5 Minuten quellen lassen. Zusammen mit den Beeren servieren.
  • Gut zu wissen

    Porridge-to-go zum Trinken: Alle Zutaten bis und mit Porridge in ein Glas mit Schraubverschluss füllen, die Menge der Flüssigkeit verdoppeln, dazugiessen und gut schütteln. Beeren in einer Frischhaltebox mitnehmen.

  • Anstelle von Sojadrink einen anderen pflanzlichen Drink, Milch oder auch nur Wasser verwenden.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Milchprodukte
  • Früchte
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Portion

  • 18g
    Eiweiss
  • 14g
    Fett
  • 75g
    Kohlenhydrate
  • 560
    kcal

Quelle: Migusto

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