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Gesünder leben?

Schoko-Kokos-Express-Porridge

  • 560
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein schnelles Frühstück mit 5 Zutaten. Porridge gibt Energie für den Tag. Frische Beeren liefern dazu neben Geschmack auch Vitamine.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

70 g
Instant Porridge
3 TL
Kokosraspel
3 TL
Kakaopulver, ungesüsst
1,5 dl
Sojadrink
300 g
frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
140 g
Instant Porridge
6 TL
Kokosraspel
6 TL
Kakaopulver, ungesüsst
3 dl
Sojadrink
600 g
frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
280 g
Instant Porridge
12 TL
Kokosraspel
12 TL
Kakaopulver, ungesüsst
6 dl
Sojadrink
1,2 kg
frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
420 g
Instant Porridge
18 TL
Kokosraspel
18 TL
Kakaopulver, ungesüsst
9 dl
Sojadrink
1,8 kg
frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
560 g
Instant Porridge
24 TL
Kokosraspel
24 TL
Kakaopulver, ungesüsst
1,2 l
Sojadrink
2,4 kg
frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
700 g
Instant Porridge
30 TL
Kokosraspel
30 TL
Kakaopulver, ungesüsst
1,5 l
Sojadrink
3 kg
frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren
840 g
Instant Porridge
36 TL
Kokosraspel
36 TL
Kakaopulver, ungesüsst
1,8 l
Sojadrink
3,6 kg
frische Beeren, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Porridge, Kokosraspel und Kakaopulver nach Belieben mit kaltem oder warmem Sojadrink mischen. 5 Minuten quellen lassen. Zusammen mit den Beeren servieren.
  • Gut zu wissen

    Porridge-to-go zum Trinken: Alle Zutaten bis und mit Porridge in ein Glas mit Schraubverschluss füllen, die Menge der Flüssigkeit verdoppeln, dazugiessen und gut schütteln. Beeren in einer Frischhaltebox mitnehmen.

  • Anstelle von Sojadrink einen anderen pflanzlichen Drink, Milch oder auch nur Wasser verwenden.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Milchprodukte
  • Früchte
  • Nüsse und Kerne

Nährwerte pro Portion

  • 18g
    Eiweiss
  • 14g
    Fett
  • 75g
    Kohlenhydrate
  • 560
    kcal

Quelle: Migusto

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