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Gesünder leben?

Thon-Mais-Salat

  • 530
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

Quick & Easy: ein Mittagessen mit 5 Zutaten in 5 Minuten. Halbgetrocknete Cherrytomaten sorgen für Farb- und Geschmackstupfer im Salat aus Thon und Mais.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

Mit dem können die Zutaten einzeln zur Einkaufsliste hinzugefügt werden.

1 Dose
Thon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
1 Dose
Maiskörner à 340 g, abgetropft 285 g
10
halbgetrocknete Cherrytomaten
50 g
Baby-Leaf-Blattsalat
0,5 dl
Balsamico-Dressing
2 Dosen
Thon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
2 Dosen
Maiskörner à 340 g, abgetropft 285 g
20
halbgetrocknete Cherrytomaten
100 g
Baby-Leaf-Blattsalat
1 dl
Balsamico-Dressing
4 Dosen
Thon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
4 Dosen
Maiskörner à 340 g, abgetropft 285 g
40
halbgetrocknete Cherrytomaten
200 g
Baby-Leaf-Blattsalat
2 dl
Balsamico-Dressing
6 Dosen
Thon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
6 Dosen
Maiskörner à 340 g, abgetropft 285 g
60
halbgetrocknete Cherrytomaten
300 g
Baby-Leaf-Blattsalat
3 dl
Balsamico-Dressing
8 Dosen
Thon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
8 Dosen
Maiskörner à 340 g, abgetropft 285 g
80
halbgetrocknete Cherrytomaten
400 g
Baby-Leaf-Blattsalat
4 dl
Balsamico-Dressing
10 Dosen
Thon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
10 Dosen
Maiskörner à 340 g, abgetropft 285 g
100
halbgetrocknete Cherrytomaten
500 g
Baby-Leaf-Blattsalat
5 dl
Balsamico-Dressing
12 Dosen
Thon in Salzlake à 100 g, abgetropft 80 g
12 Dosen
Maiskörner à 340 g, abgetropft 285 g
120
halbgetrocknete Cherrytomaten
600 g
Baby-Leaf-Blattsalat
6 dl
Balsamico-Dressing

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Thon, Mais und Tomaten gut abtropfen lassen. Salat, Tomaten, Mais und Thon in eine Schüssel geben. Dressing darüberträufeln.
  • Gut zu wissen

    Schnittlauch mit der Schere darüberschneiden.

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Fisch
  • Gemüse
  • Knoblauch

Nährwerte pro Portion

  • 29g
    Eiweiss
  • 17g
    Fett
  • 64g
    Kohlenhydrate
  • 530
    kcal

Quelle: Migusto

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