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Gesünder leben?

Weisse Bohnen in Tomatensauce

  • 620
    kcal
  • < 30 Min.
  • Einsteiger

In 5 Minuten ist der bekömmliche vegane Lunch mit 5 Zutaten fertig: Soissonsbohnen werden in Tomatensauce erhitzt, dazu Kräuter, Olivenöl und Proteinbrot.

Zutaten für Die Anzahl der Portionen kann nicht weiter verringert bzw. vergrössert werden. Person

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  • 1 Dose
    Soissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 2,8 dl
    Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • ½ Bund
    gemischte Kräuter
  • 2 TL
    Olivenöl
  • 1 Scheibe
    Proteinbrot
  • 2 Dosen
    Soissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 5,6 dl
    Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 1 Bund
    gemischte Kräuter
  • 4 TL
    Olivenöl
  • 2 Scheiben
    Proteinbrot
  • 4 Dosen
    Soissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 1,12 l
    Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 2 Bund
    gemischte Kräuter
  • 8 TL
    Olivenöl
  • 4 Scheiben
    Proteinbrot
  • 6 Dosen
    Soissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 1,68 l
    Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 3 Bund
    gemischte Kräuter
  • 12 TL
    Olivenöl
  • 6 Scheiben
    Proteinbrot
  • 8 Dosen
    Soissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 2,24 l
    Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 4 Bund
    gemischte Kräuter
  • 16 TL
    Olivenöl
  • 8 Scheiben
    Proteinbrot
  • 10 Dosen
    Soissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 2,8 l
    Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 5 Bund
    gemischte Kräuter
  • 20 TL
    Olivenöl
  • 10 Scheiben
    Proteinbrot
  • 12 Dosen
    Soissonsbohnen à 400 g (250 g abgetropft)
  • 3,36 l
    Tomatensauce, z. B. Sugo Pomodoro
  • 6 Bund
    gemischte Kräuter
  • 24 TL
    Olivenöl
  • 12 Scheiben
    Proteinbrot

So geht's:

So viel Zeit muss sein:

ca. 5 Minuten Zubereitung

Schritt für Schritt:

  1. Bohnen abgiessen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Bohnen und Tomatensauce mischen und in der Mikrowelle erhitzen. Kräuter mit einer Schere dazuschneiden. Baked Beans mit Olivenöl beträufeln. Brot dazu servieren.
  • Gut zu wissen

    Nach Belieben mit Kräutersalz oder etwas Pfeffer würzen.

Zutaten in Ihrer Migros

Mögliche Unverträglichkeiten

  • Gemüse
  • Zwiebel
  • Weizen
  • Früchte

Nährwerte pro Portion

  • 31g
    Eiweiss
  • 14g
    Fett
  • 84g
    Kohlenhydrate
  • 620
    kcal

Quelle: Migusto

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