Les avantages des protéines végétales

Il est assez difficile de distinguer une véritable grippe d’un banal refroidissement, puisque les deux affections présentent des symptômes similaires. La grippe se transmet par différents types de virus influenza, la contagion se faisant généralement par gouttelettes infectées (contact direct, toux, éternuements, poignées de main, poignées de porte, etc.). Les refroidissements se transmettent par des virus (p. ex. rhinovirus), de la même manière.

Les différences s’observent en premier lieu au niveau de l’évolution de la maladie: une grippe s’accompagne en général d’une impression d’être sévèrement malade, d’une fièvre élevée, de toux et de maux de gorge. Le rhume est plus rare en cas de grippe. En revanche, un refroidissement s’accompagne rarement d’une fièvre supérieure à 37,5°, mais souvent d’un rhume. On retrouve des infections bactériennes secondaires (p. ex. bronchite) dans les deux affections, mais plus souvent en cas de grippe.

Pour prévenir les deux maladies, l’idéal est de renforcer ses défenses immunitaires. Par ailleurs, il est conseillé de se laver régulièrement les mains. Il existe aussi un vaccin efficace contre la grippe, qui ne protège toutefois pas des refroidissements. 

Un entraînement d’endurance planifié de manière ciblée ne diminue pas la musculature. Vous perdez uniquement des muscles en cas de régime express ou de mauvaise alimentation. Les protéines sont un composant central pour votre corps. Vous avez besoin d’un approvisionnement constant et suffisant en protéines pour réparer, maintenir et développer vos muscles, vos tissus et votre système immunitaire. Si vous n’ingérez pas assez de protéines et d’énergie, votre corps «dévore» sa musculature, que vous pratiquiez un entraînement d’endurance ou non. 30 à 40 minutes de sport d’endurance sont non seulement bénéfiques à votre santé, mais elles ont aussi un effet positif sur votre croissance musculaire.

Oui, c’est le cas. Mais il peut en être autrement. Pour un repas anti-stress, tenez-vous en à quelques règles:

• Ne mangez pas debout ou en marchant, ou en faisant autre chose.
• Essayez de ne pas oublier de manger, même pendant une journée de travail fébrile. Lorsque le stress vous coupe littéralement l’appétit, essayez d’avaler malgré tout une bricole.
• Buvez beaucoup. Le liquide évacue le stress.
• Prendre l’air vous permettra de mieux vous détendre pendant votre pause de midi.
• Entretenir des échanges sociaux durant la pause de midi permet de décompresser et de récupérer.