Quatre conseils pratiques pour consommer des fruits et légumes au quotidien, malgré le rythme trépidant de vos journées.
A la cantine, veillez à vous concocter un menu composé à 50% (au moins) de fruits, légumes et salade.
Ayez toujours une pomme croquante sous la main, pour lutter contre les fringales en voiture ou au travail. Les fruits secs et les fruits à coque constituent également un en-cas très sain.
A midi, optez pour une salade ou un muesli. Si vous mangez un sandwich, accompagnez-le d’une carotte épluchée ou d’un fruit frais. Le pain complet vous fournira plus de nutriments que le pain blanc.
Au mixeur, préparez des smoothies avec un sachet de fruits surgelés et un yaourt. Riches en précieuses vitamines, ils constituent un petit-déjeuner parfait ou complètent merveilleusement bien un sandwich.
