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Vivre plus sainement?

L’heure est aux plats riches en protéines

Vous souhaiteriez avoir quelques kilos en moins sur la balance? Cela peut devenir réalité grâce à des repas riches en protéines. Apprenez-en plus.

Des repas riches en protéines peuvent vous aider à maintenir votre poids ou à en perdre, car ils rassasient bien. Vous allez pour ainsi dire automatiquement moins manger. Par ailleurs, je vous conseille de bien mâcher et de prendre le temps de manger, car c’est ainsi que la satiété, qui n’apparaît qu’après 20 minutes, vous permet de prendre de plus petites portions et d’éviter un supplément.

Un changement alimentaire sur le long terme est en outre bien plus adapté qu’un régime plein d’interdits qui se termine par des fringales et un effet yoyo. Mangez sainement en optant pour beaucoup de fruits et de légumes, des produits laitiers pauvres en graisses et une grande quantité de céréales complètes. Et bougez le plus possible!

de Pia Martin,

publié le 30.10.2018


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