Comment éliminer les bourrelets après les fêtes

Concernant l’exercice, Il s’agit d’en faire plus souvent. Plus nous en faisons, plus nous brûlons de calories. Voici quelques conseils à s’efforcer de suivre:

1. Incluez l’exercice physique dans votre vie quotidienne. Prenez dorénavant systématiquement l’escalier au lieu de l’ascenseur, faites à pied une partie de votre trajet domicile-travail.
2. Faites du sport. Je vous recommande le court programme suivant. Faites ces exercices 4 fois par semaine, chez vous ou au centre de fitness. Il est important d’aller jusqu’à vos limites. Vous devriez alors vous mettre à transpirer. En effet, pour un effort intensif de courte durée et le retour à l’état normal qui s’ensuit, l’organisme doit dépenser une énergie considérable. Pour cela, il met en œuvre des processus métaboliques agissant en profondeur, encore actifs plusieurs heures après l’entraînement. On appelle cela l’effet postcombustion.
3. Vous pouvez compléter votre programme de fitness à votre gré, avec un sport d’endurance si vous trouvez encore du temps pour le faire. Cela peut être du jogging, de la natation, du tapis de course, du stepper, de la marche nordique, du ski de fond ou une promenade à vive allure. Le principal est que vous fassiez de l’exercice.