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Exercice physique

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Dossiers relatifs au domaine de l’exercice physique

Avis des Experts

Fitness
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Andrin P., Granges
Comment préserver les articulations et les tendons?
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Dr rer. nat. Michael Schwarz, Diagnostiqueur de performance

Tant que la sollicitation est raisonnable et non excessive, il n’y a pas de raison de les ménager. Notre corps est conçu pour être en mouvement. Avec l’entraînement, le corps renforce les structures qui sont fortement sollicitées. Ce qui est important, c’est d’avoir des phases de régénération durant lesquelles le corps peut se reposer de l’effort.

Musculation
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Linus D., Baar
De combien de temps ai-je besoin pour mon entraînement?
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Goran Petrovic, Personal Trainer

L’idéal est de pratiquer la musculation entre 45 et 60 minutes, 2 à 3 fois par semaine. En plus, il est recommandé d’effectuer un entraînement cardiovasculaire 1 à 2 fois par semaine entre 30 et 40 minutes (entraînement par intervalles et endurance de base).

Musculation
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Yannick S., Berne
Quelle est la différence d’efficacité entre les haltères longs et courts?
goran-petrovic
Goran Petrovic, Personal Trainer

Tous deux ont également leurs avantages et leurs inconvénients. En commençant un entraînement avec des poids libres, les haltères longs sont préférables, car les courts sont plus difficiles à coordonner. Avec les haltères courts, il est quasiment impossible de compenser, car le côté gauche et le côté droit font le même poids. De plus, l’amplitude de mouvement (ROM, range of motion) peut être mieux exploitée.

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