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5 exercices pour renforcer la musculature du tronc

La meilleure mesure préventive contre les douleurs dorsales est de raffermir les muscles du tronc. Notre expert en fitness Goran vous montre comment procéder.

Goran Petrovic
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En forme avec Goran

Planche avec soulèvement de la jambe

Cet exercice renforce la musculature du tronc. En vous appuyant sur les avant-bras, vous maintenez la tension dans tout le corps.

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En forme avec Goran

Étirement des muscles dorsaux au sol

Cet exercice, appelé aussi «Superman», soulage le haut du tronc et renforce les muscles extenseurs du dos.

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En forme avec Goran

Allongement latéral

Cet exercice renforce les abdominaux latéraux ainsi que la musculature dorsale tout en améliorant la stabilité du corps.

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En forme avec Goran

Fente avant

Que vous pratiquiez le ski de piste ou le ski de fond, cet exercice est idéal pour se préparer aux sports d’hiver.

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En forme avec Goran

Soulevé de hanche sur une jambe

Cet exercice renforce la musculature du tronc, de la jambe et le muscle fessier tout en améliorant la stabilité.


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