Qu’est-ce que le surentraînement?

Il est possible de trop peu s’entraîner, mais aussi de trop s’entraîner. Quels aspects sont à surveiller?

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Le surentraînement se manifeste par un épuisement systématique accompagné d’un manque d’entrain et d’un recul de la performance. Des séances d’entraînement monotones en sont souvent la cause.
 

Symptômes de surentraînement:

  • Performance réduite
  • Récupération plus longue
  • Troubles gastro-intestinaux
  • Perte d'appétit
  • Fatigue
  • Plus grande fragilité face aux infections
  • Irritabilité
  • Manque de concentration

En présence de ces symptômes, il est préférable de faire une pause de plusieurs jours. N’ayez crainte, une interruption de l’entraînement de dix jours n’aura pas d’effets négatifs sur votre force ni votre endurance. Bien au contraire: si vous êtes vraiment en état de surentraînement, vous n’en serez que plus performant(e) après la pause!

Publié le 02.02.2017,

de Flavian Cajacob


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