L’heure est venue de faire du vélo. Que vous sortiez votre bicyclette de la cave ou que vous en achetiez une neuve, ce dossier iMpuls vous donnera des conseils d’achat pour vélo et accessoires ainsi que sur la façon de réviser votre bicyclette dans les règles de l’art. Nous vous souhaitons beaucoup de succès et de plaisir à bicyclette.
Goran Petrovic, Personal Trainer
Oui, lorsque l’unité d’endurance dure plus de 45 minutes avec un faible pouls (130 à 140 pulsations par minute). Les unités régulières de 15 à 20 minutes dans lesquelles on alterne rapidement entre pouls élevé et pouls bas, en revanche, ont un effet positif sur la croissance musculaire.
Goran Petrovic est Personal Trainer au Fitnesspark Puls5 de Migros.
Dr rer. nat. Michael Schwarz, Directeur Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport Medbase Zürich Löwenstrasse
La fréquence cardiaque est très individuelle. La prudence s’impose donc quand la fréquence du pouls après l’effort ou la fréquence cardiaque maximale sont déterminées à l’aide de formules (p. ex. 220 moins l’âge). Il ne s’agit que d’une approximation très grossière. Une autre possibilité consiste à gérer l’intensité de l’entraînement en fonction de la sollicitation ressentie ou à déterminer la fréquence cardiaque exacte à l’aide d’un test de performance (p. ex. test de niveau de lactate).
Dr rer. nat. Michael Schwarz est directeur de Medbase Checkup Center Zurich et Spécialiste des sciences du sport chez Medbase Zürich Löwenstrasse.
Goran Petrovic, Personal Trainer
C’est possible, mais il convient alors de ne faire travailler que le groupe musculaire qui ne fait pas mal. Accordez au moins une journée de repos à vos muscles endoloris pour qu’ils puissent se régénérer totalement.
Goran Petrovic est Personal Trainer au Fitnesspark Puls5 de Migros.
