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Vivre plus sainement?

Bien se doucher, cela s’apprend!

Les douches fréquentes et l’utilisation de savon fragilisent l’enveloppe protectrice de la peau. Inutile de renoncer à l’hygiène pour autant si nous respectons les règles du jeu.

Notre peau se trouve encore à l’âge de pierre. A cette époque, il n’y avait pas encore de jambes rasées, de crèmes, ni de soins. Et le verbe «prendre une douche» était encore inconnu de la famille Pierrafeu. Il en va aujourd’hui bien différemment, où la douche quotidienne est loin d’être réservée aux seuls sportifs.

«A trop savonner, on finit par puer»

Que devient notre peau avec cette pluie permanente sortant du pommeau de douche? «A trop savonner, on finit par puer!», écrit la dermatologue Yael Adler dans son best-seller «Dans ma peau». Cela semble paradoxal, mais il n’en est rien. En effet, la fine couche de cellules cornées de l’épiderme, la couche supérieure de la peau, constitue une barrière de protection vis-à-vis de l’extérieur. Elle repousse les allergènes, les produits chimiques, les substances toxiques, les agents pathogènes et les bactéries. Une mauvaise pratique de la douche endommage cette enveloppe protectrice et conduit à ce que prolifèrent des bactéries qui nous font «puer». Pourquoi cela? (Poursuivez votre lecture ci-dessous.)

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La peau est toujours acide

Le pH de la peau se situe autour de 5,5 et il est donc légèrement acide. Cette acidité vient des produits finaux du métabolisme, des déchets des cellules cornées, du sébum et de la sueur, qui se situent sur la couche cornée. Un pH de 7 est considéré comme neutre; tout ce qui est au-dessus est alcalin. L’enveloppe protectrice acide nous défend aussi contre une grande partie des bactéries qui décomposent la sueur et nous font «puer». Si nous nous douchons avec du savon alcalin, nous fragilisons, voire détruisons, cette enveloppe protectrice, car l’acidité est alors en déséquilibre. C’est pourquoi nous sentons mauvais quand nous utilisons trop de savon.

L’eau a un pH neutre et n’est pas nocive

Conseils pour la douche
  • Utiliser des produits nettoyants à pH neutre ou légèrement acide
  • Utiliser les gels douche uniquement pour les zones problématiques
  • Eviter les savons classiques car ils sont très alcalins
  • Préférer les douches aux bains
  • Prendre sa douche à une température aussi fraîche que possible

Comme nos mœurs ont évolué depuis l’âge de pierre et qu’un gros nuage d’odeurs corporelles vous relègue uniquement dans la catégorie des marginaux aujourd’hui, Yael Adler propose une attitude pragmatique face à la douche: rien ne s’oppose en effet à une douche quotidienne, mais alors en utilisant principalement de l’eau. L’eau altère moins la peau que le savon car elle dispose d’un pH neutre. La dermatologue tolère aussi les gels douche dans la mesure où ils répondent aux conditions suivantes: ils ne doivent pas être parfumés, ni mousser, ni être colorés. Par ailleurs, ils ne devraient pas non plus être alcalins mais légèrement acides ou de pH neutre.

Du savon? Non merci

Les savons classiques sont très alcalins et modifient le pH légèrement acide de la peau. Il peut s’écouler entre deux et six heures jusqu’à ce que celle-ci ait retrouvé son état initial. Durant cette période, il n’y a plus de gardiens à la porte contre les bactéries étrangères, la peau est vulnérable, elle démange et sèche. La dermatologue conseille par conséquent d’utiliser des produits nettoyants légèrement acides ou au moins dotés d’un pH neutre.

Ne pas savonner tout le corps

Lors de la douche, savonner tout le corps n’est pas non plus toujours nécessaire, il est suffisant de bien nettoyer les zones problématiques telles que les pieds, les aisselles et la région des fesses, en utilisant alors une eau plutôt fraîche. Un long bain moussant bien chaud peut sembler merveilleusement relaxant, mais il lessive la barrière de protection acide de notre peau.

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