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Boîte bento pour le petit-déjeuner

  • 540
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: 3 variantes (avec viande, végétarienne ou végane) de boîte bento pour un petit-déjeuner rapide avec 5 ingrédients, dont des crackers Blévita.

Boîte bento pour le petit-déjeuner

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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Boîte bento avec viande

  • 4
    abricots séchés de 5 g
  • 25 g
    d'amandes
  • 6 tranches
    de viande séchée des Grisons de 5 g
  • 100 g
    de tomates cerises
  • 1 paquet
    de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

Boîte bento végétarienne

  • 20 g
    de cerneaux de noix
  • 100 g
    de framboises
  • 30 g
    de Blévita mini au paprika
  • 1
    mini-banane de 60 g
  • 1 pot
    de cottage cheese de 115 g

Boîte bento végane

  • 20 g
    de noix de cajou
  • 30 g
    de mangue séchée
  • 1 paquet
    Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 2
    concombres snack
  • 150 g
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande

  • 8
    abricots séchés de 5 g
  • 50 g
    d'amandes
  • 12 tranches
    de viande séchée des Grisons de 5 g
  • 200 g
    de tomates cerises
  • 2 paquets
    de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

Boîte bento végétarienne

  • 40 g
    de cerneaux de noix
  • 200 g
    de framboises
  • 60 g
    de Blévita mini au paprika
  • 2
    mini-bananes de 60 g
  • 2 pots
    de cottage cheese de 115 g

Boîte bento végane

  • 40 g
    de noix de cajou
  • 60 g
    de mangue séchée
  • 2 paquets
    Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 4
    concombres snack
  • 300 g
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande

  • 16
    abricots séchés de 5 g
  • 100 g
    d'amandes
  • 24 tranches
    de viande séchée des Grisons de 5 g
  • 400 g
    de tomates cerises
  • 4 paquets
    de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

Boîte bento végétarienne

  • 80 g
    de cerneaux de noix
  • 400 g
    de framboises
  • 120 g
    de Blévita mini au paprika
  • 4
    mini-bananes de 60 g
  • 4 pots
    de cottage cheese de 115 g

Boîte bento végane

  • 80 g
    de noix de cajou
  • 120 g
    de mangue séchée
  • 4 paquets
    Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 8
    concombres snack
  • 600 g
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande

  • 24
    abricots séchés de 5 g
  • 150 g
    d'amandes
  • 36 tranches
    de viande séchée des Grisons de 5 g
  • 600 g
    de tomates cerises
  • 6 paquets
    de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

Boîte bento végétarienne

  • 120 g
    de cerneaux de noix
  • 600 g
    de framboises
  • 180 g
    de Blévita mini au paprika
  • 6
    mini-bananes de 60 g
  • 6 pots
    de cottage cheese de 115 g

Boîte bento végane

  • 120 g
    de noix de cajou
  • 180 g
    de mangue séchée
  • 6 paquets
    Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 12
    concombres snack
  • 900 g
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande

  • 32
    abricots séchés de 5 g
  • 200 g
    d'amandes
  • 48 tranches
    de viande séchée des Grisons de 5 g
  • 800 g
    de tomates cerises
  • 8 paquets
    de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

Boîte bento végétarienne

  • 160 g
    de cerneaux de noix
  • 800 g
    de framboises
  • 240 g
    de Blévita mini au paprika
  • 8
    mini-bananes de 60 g
  • 8 pots
    de cottage cheese de 115 g

Boîte bento végane

  • 160 g
    de noix de cajou
  • 240 g
    de mangue séchée
  • 8 paquets
    Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 16
    concombres snack
  • 1,2 kg
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande

  • 40
    abricots séchés de 5 g
  • 250 g
    d'amandes
  • 60 tranches
    de viande séchée des Grisons de 5 g
  • 1 kg
    de tomates cerises
  • 10 paquets
    de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

Boîte bento végétarienne

  • 200 g
    de cerneaux de noix
  • 1 kg
    de framboises
  • 300 g
    de Blévita mini au paprika
  • 10
    mini-bananes de 60 g
  • 10 pots
    de cottage cheese de 115 g

Boîte bento végane

  • 200 g
    de noix de cajou
  • 300 g
    de mangue séchée
  • 10 paquets
    Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 20
    concombres snack
  • 1,5 kg
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)

Boîte bento avec viande

  • 48
    abricots séchés de 5 g
  • 300 g
    d'amandes
  • 72 tranches
    de viande séchée des Grisons de 5 g
  • 1,2 kg
    de tomates cerises
  • 12 paquets
    de Blévita Pure Chili des Alpes de 19 g

Boîte bento végétarienne

  • 240 g
    de cerneaux de noix
  • 1,2 kg
    de framboises
  • 360 g
    de Blévita mini au paprika
  • 12
    mini-bananes de 60 g
  • 12 pots
    de cottage cheese de 115 g

Boîte bento végane

  • 240 g
    de noix de cajou
  • 360 g
    de mangue séchée
  • 12 paquets
    Blévita Pure Herbes des Alpes de 19 g
  • 24
    concombres snack
  • 1,8 kg
    de yogourt de soja nature (alternative au yogourt à base de soja)

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Boîte bento avec viande
    Mettre les abricots, les amandes, la viande séchée des Grisons, les tomates et les Blévita dans un récipient hermétique.
  2. Boîte bento végétarienne
    Mettre les noix, les framboises, les Blévita et la banane dans un récipient hermétique. Emporter le cottage cheese dans son pot ou le transférer dans un petit récipient.
  3. Boîte bento végane
    Mettre les noix de cajou, la mangue séchée, les Blévita et les concombres snack dans un récipient hermétique. Transférer le yogourt de soja nature dans un petit récipient ou l'emporter dans son pot.
  • Bon à savoir

    La boîte bento se compose au gré des envies et préférences. Choisir des aliments aussi variés que possible. Elle doit contenir un fruit, un légume, un produit laitier, une petite poignée de fruits secs et un apport en glucides, des Blévita par exemple.

  • Valeurs nutritives par variante: boîte bento avec viande 360 kcal, 26 g de glucides, 23 g de protéines, 17 g de lipides; boîte bento végétarienne 500 kcal, 44 g de glucides, 20 g de protéines, 24 g de lipides; boîte bento végane 370 kcal, 40 g de glucides, 14 g de protéines, 15 g de lipides.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles

  • Fruits
  • Noix et graines
  • Viande
  • Légumes
  • Produits laitiers
  • Blé

Valeurs nutritives par portion

  • 22g
    Protéines
  • 23g
    Lipides
  • 56g
    Glucides
  • 540
    kcal

Source: Migusto

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