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Flakes & Pops au lait et aux fruits secs

  • 470
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: 5 minutes et 5 ingrédients suffisent pour réaliser ce bircher sans sucre pour le petit-déjeuner. Idéal aussi pour le bureau.

Flakes & Pops au lait et aux fruits secs

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 3
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 2 dl
    de lait
  • 1
    pomme
  • 1 cs
    d'amandes
  • 30 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 6
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 4 dl
    de lait
  • 2
    pommes
  • 2 cs
    d'amandes
  • 60 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 12
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 8 dl
    de lait
  • 4
    pommes
  • 4 cs
    d'amandes
  • 120 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 18
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 1,2 l
    de lait
  • 6
    pommes
  • 6 cs
    d'amandes
  • 180 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 24
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 1,6 l
    de lait
  • 8
    pommes
  • 8 cs
    d'amandes
  • 240 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 30
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 2 l
    de lait
  • 10
    pommes
  • 10 cs
    d'amandes
  • 300 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops
  • 36
    pruneaux séchés dénoyautés
  • 2,4 l
    de lait
  • 12
    pommes
  • 12 cs
    d'amandes
  • 360 g
    de mélange de céréales Flakes & Pops

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Hacher fin les pruneaux, les ajouter au lait et bien mélanger. Retirer le trognon de la pomme puis la couper en lamelles. Hacher grossièrement les amandes. Mettre le mélange de céréales dans un bol et dresser avec les lamelles de pomme et les amandes. Verser le lait par-dessus.
  • Bon à savoir

    Remplacer les pruneaux par d'autres fruits séchées comme des dattes ou des raisins sultanines.

  • Infuser les petits morceaux de pruneaux dans le lait la veille, de manière à ce qu'il s'imprègne bien du goût sucré des fruits.

Intolérances possibles

  • Fruits
  • Produits laitiers
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

  • 15g
    Protéines
  • 17g
    Lipides
  • 60g
    Glucides
  • 470
    kcal

Source: Migusto

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