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Galette de pain aux falafels et au chou rouge

  • 540
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: avec 5 ingrédients (pain galette, falafel, chou, yogourt, ciboulette), on obtient un repas végétarien en 5 min, aussi pour au bureau.

Galette de pain aux falafels et au chou rouge

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 2
    pains orientaux de 35 g
  • ½ paquet
    de falafels de 180 g
  • 125 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 85 g
    de yogourt nature greek style Oh!
  • 1 botte
    de ciboulette
  • sel
  • 4
    pains orientaux de 35 g
  • 1 paquet
    de falafels de 180 g
  • 250 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 170 g
    de yogourt nature greek style Oh!
  • 2 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 8
    pains orientaux de 35 g
  • 2 paquets
    de falafels de 180 g
  • 500 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 340 g
    de yogourt nature greek style Oh!
  • 4 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 12
    pains orientaux de 35 g
  • 3 paquets
    de falafels de 180 g
  • 750 g
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 510 g
    de yogourt nature greek style Oh!
  • 6 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 16
    pains orientaux de 35 g
  • 4 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 680 g
    de yogourt nature greek style Oh!
  • 8 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 20
    pains orientaux de 35 g
  • 5 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1,25 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 850 g
    de yogourt nature greek style Oh!
  • 10 bottes
    de ciboulette
  • sel
  • 24
    pains orientaux de 35 g
  • 6 paquets
    de falafels de 180 g
  • 1,5 kg
    de chou rouge prêt à l'emploi
  • 1,02 kg
    de yogourt nature greek style Oh!
  • 12 bottes
    de ciboulette
  • sel

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Ouvrir les pains, y répartir les falafels et faire chauffer le tout env. 2 min au micro-ondes. Servir avec le chou rouge, le yogourt et la ciboulette. Saler selon les goûts.
  • Bon à savoir

    Selon les goûts, remplacer le yogourt par du guacamole.

  • Ce plat peut aussi être consommé froid en remplaçant le chou rouge par des carottes ou du chou blanc râpé. Bien que meilleurs chauds, les pains et les falafels peuvent se consommer non réchauffés.

  • Pour un côté croustillant, faire chauffer les pains et les falafels au four plutôt qu'au micro-ondes.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles

  • Blé
  • Ail
  • Oignon
  • Alcool
  • Légumes
  • Produits laitiers

Valeurs nutritives par portion

  • 25g
    Protéines
  • 16g
    Lipides
  • 69g
    Glucides
  • 540
    kcal

Source: Migusto

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