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Overnight de flocons de millet

  • 370
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: l'overnight aux flocons de millet, datte, fruits et boisson à l'amande est un petit-déjeuner digeste, vite prêt, avec peu d'ingrédients.

Overnight de flocons de millet

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 1
    datte
  • 7 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 1 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 2 dl
    de boisson à l'amande
  • 40 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 50 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 2
    dattes
  • 14 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 2 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 4 dl
    de boisson à l'amande
  • 80 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 100 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 4
    dattes
  • 28 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 4 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 8 dl
    de boisson à l'amande
  • 160 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 200 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 6
    dattes
  • 42 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 6 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 1,2 l
    de boisson à l'amande
  • 240 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 300 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 8
    dattes
  • 56 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 8 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 1,6 l
    de boisson à l'amande
  • 320 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 400 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 10
    dattes
  • 70 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 10 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 2 l
    de boisson à l'amande
  • 400 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 500 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises
  • 12
    dattes
  • 84 cs
    de flocons de millet de 7 g
  • 12 cs
    de graines de chia ou de chanvre
  • 2,4 l
    de boisson à l'amande
  • 480 g
    de soja Soyog nature (alternative au yogourt)
  • 600 g
    de grapefruit, de mangue ou de framboises

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation
+ env. 12 heures repos

Pas à pas:

  1. Le veille, couper la datte en fines lamelles, dans la longueur. En réserver quelques-unes pour la finition et mettre le reste dans un bol avec les flocons de millet et les graines de chia. Y verser la boisson à l'amande et mélanger avec le Soyog. Couvrir l'overnight et le mettre au frais.

  2. Le jour même, éplucher le grapefruit et le couper en morceaux. Servir l'overnight avec les morceaux de grapefruit et les lamelles de datte réservées.
  • Bon à savoir

    Utiliser du sirop d'érable ou du miel liquide pour édulcorer.

  • Selon les goûts, ajouter des épices telles que cardamome, cannelle ou gingembre en poudre.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles

  • Noix et graines
  • Fruits

Valeurs nutritives par portion

  • 12g
    Protéines
  • 11g
    Lipides
  • 54g
    Glucides
  • 370
    kcal

Source: Migusto

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