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Soupe de lentilles toute prête avec graines

  • 690
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & easy: vite prêt, parfait pour midi! Une soupe de lentilles rouges et de curry enrichie de lentilles noires, de graines et de ciboulette.

Soupe de lentilles toute prête avec graines

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 1 pot
    de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 1 boîte
    de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 1 cs
    de mélange de graines
  • ½ botte
    de ciboulette
  • 2 tranches
    de pain complet de 35 g
  • 2 pots
    de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 2 boîtes
    de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 2 cs
    de mélange de graines
  • 1 botte
    de ciboulette
  • 4 tranches
    de pain complet de 35 g
  • 4 pots
    de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 4 boîtes
    de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 4 cs
    de mélange de graines
  • 2 bottes
    de ciboulette
  • 8 tranches
    de pain complet de 35 g
  • 6 pots
    de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 6 boîtes
    de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 6 cs
    de mélange de graines
  • 3 bottes
    de ciboulette
  • 12 tranches
    de pain complet de 35 g
  • 8 pots
    de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 8 boîtes
    de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 8 cs
    de mélange de graines
  • 4 bottes
    de ciboulette
  • 16 tranches
    de pain complet de 35 g
  • 10 pots
    de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 10 boîtes
    de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 10 cs
    de mélange de graines
  • 5 bottes
    de ciboulette
  • 20 tranches
    de pain complet de 35 g
  • 12 pots
    de soupe lentilles rouges & curry de 3 dl
  • 12 boîtes
    de lentilles noires de 240 g, 165 g égouttées
  • 12 cs
    de mélange de graines
  • 6 bottes
    de ciboulette
  • 24 tranches
    de pain complet de 35 g

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Verser la soupe et les lentilles dans un récipient adapté au micro-ondes. Faire chauffer env. 3 min. Parsemer la soupe de graines. Ciseler la ciboulette à l’aide de ciseaux et en parsemer le tout. Servir avec le pain.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles

  • Légumes
  • Oignon
  • Noix et graines
  • Blé

Valeurs nutritives par portion

  • 34g
    Protéines
  • 21g
    Lipides
  • 79g
    Glucides
  • 690
    kcal

Source: Migusto

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