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Vivre plus sainement?

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Soupe miso aux pousses

  • 280
    kcal
  • 20min
  • Végétarien
  • Sans lactose

La soupe miso aux shiitakés, carottes, nouilles, pousses de haricots mungo et œufs durs constitue un plat à la japonaise léger et savoureux.

Soupe miso aux pousses

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour 4 Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personnes

  • 100 g
    de carottes
  • 25 g
    de champignons shiitaké
  • 1
    œuf
  • 3 sachets
    de soupe miso de 22 g
  • 4,5 dl
    d’eau
  • 100 g
    de nouilles chinoises
  • 25 g
    de pousses de haricots mungo
  • 200 g
    de carottes
  • 50 g
    de champignons shiitaké
  • 2
    œufs
  • 6 sachets
    de soupe miso de 22 g
  • 9 dl
    d’eau
  • 200 g
    de nouilles chinoises
  • 50 g
    de pousses de haricots mungo
  • 400 g
    de carottes
  • 100 g
    de champignons shiitaké
  • 4
    œufs
  • 12 sachets
    de soupe miso de 22 g
  • 1,8 l
    d’eau
  • 400 g
    de nouilles chinoises
  • 100 g
    de pousses de haricots mungo
  • 500 g
    de carottes
  • 125 g
    de champignons shiitaké
  • 5
    œufs
  • 15 sachets
    de soupe miso de 22 g
  • 2,25 l
    d’eau
  • 500 g
    de nouilles chinoises
  • 125 g
    de pousses de haricots mungo
  • 600 g
    de carottes
  • 150 g
    de champignons shiitaké
  • 6
    œufs
  • 18 sachets
    de soupe miso de 22 g
  • 2,7 l
    d’eau
  • 600 g
    de nouilles chinoises
  • 150 g
    de pousses de haricots mungo

Recette:

Temps nécessaire:

env. 20.0 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Fendre les carottes en deux dans la longueur, puis les recouper en tranches de 2 mm d’épaisseur. Détailler les shiitakés en lanières. Faire durcir les œufs dans de l’eau bouillante durant env. 10 min. Les rafraîchir sous l’eau froide, les écaler et les couper en deux.
  2. Porter la pâte miso et l’eau à ébullition. Ajouter les carottes et les nouilles, faire mijoter à feu moyen env. 3 min. Ajouter les shiitakés et poursuivre la cuisson 5 min. Dresser la soupe dans des bols, garnir d’œuf dur et de pousses.

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles Group 5Created with Sketch.

  • Légumes
  • Champignons
  • Oeufs
  • Alcool
  • Poisson
  • Blé

Valeurs nutritives par personne

  • 14g
    Protéines
  • 6g
    Lipides
  • 41g
    Glucides
  • 280
    kcal

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