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Tartines chaudes aux tomates

  • 620
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Il ne faut que 5 minutes et 5 ingrédients pour réaliser ce lunch. Pain protéiné, tomates, fines herbes, une alternative végane au fromage, simple, sain, bon!

Tartines chaudes aux tomates

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 200 g
    de tomates cerises
  • ½ bouquet
    de fines herbes
  • sel
  • poivre
  • 4 tranches
    de pain protéiné
  • 40 g
    d'une alternative végane au fromage
  • 1 cs
    d'huile d'olive
  • 400 g
    de tomates cerises
  • 1 bouquet
    de fines herbes
  • sel
  • poivre
  • 8 tranches
    de pain protéiné
  • 80 g
    d'une alternative végane au fromage
  • 2 cs
    d'huile d'olive
  • 800 g
    de tomates cerises
  • 2 bouquets
    de fines herbes
  • sel
  • poivre
  • 16 tranches
    de pain protéiné
  • 160 g
    d'une alternative végane au fromage
  • 4 cs
    d'huile d'olive
  • 1,2 kg
    de tomates cerises
  • 3 bouquets
    de fines herbes
  • sel
  • poivre
  • 24 tranches
    de pain protéiné
  • 240 g
    d'une alternative végane au fromage
  • 6 cs
    d'huile d'olive
  • 1,6 kg
    de tomates cerises
  • 4 bouquets
    de fines herbes
  • sel
  • poivre
  • 32 tranches
    de pain protéiné
  • 320 g
    d'une alternative végane au fromage
  • 8 cs
    d'huile d'olive
  • 2 kg
    de tomates cerises
  • 5 bouquets
    de fines herbes
  • sel
  • poivre
  • 40 tranches
    de pain protéiné
  • 400 g
    d'une alternative végane au fromage
  • 10 cs
    d'huile d'olive
  • 2,4 kg
    de tomates cerises
  • 6 bouquets
    de fines herbes
  • sel
  • poivre
  • 48 tranches
    de pain protéiné
  • 480 g
    d'une alternative végane au fromage
  • 12 cs
    d'huile d'olive

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation
+ env. 5 minutes tempérage

Pas à pas:

  1. Couper les tomates cerises en deux. Émincer finement les herbes aromatiques et en mettre un peu de côté. Mélanger le reste aux tomates, saler, poivrer puis répartir sur les tranches de pain. Garnir avec l'alternative au fromage et arroser d'huile d'olive. Savourer froid ou alors chauffer env. 2 min au micro-ondes, puissance maximale, ou faire gratiner env. 5 min dans le four préchauffé à 200 °C, chaleur de voûte. Parsemer du reste des fines herbes.
  • Bon à savoir

    Les fines herbes fraîches peuvent être remplacées par des fines herbes séchées, notamment par des herbes pour salades.

  • Pour un peu de croustillant, griller le pain au préalable dans un grille-pain.

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  • Blé
  • Fruits
  • Légumes
  • Noix et graines

Valeurs nutritives par portion

  • 34g
    Protéines
  • 22g
    Lipides
  • 60g
    Glucides
  • 620
    kcal

Source: Migusto