Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

Name: Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs
Total time: 30 min
Yield: 1 personne
Ingredients: 180 g de kéfir; 1 cs de noix de coco râpée; 20 g d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU; 6 zwieback d'épeautre de 9 g; 2 cs de graines de grenade

530
kcal
< 30 Min.
débutant

Quick & Easy: ce petit déjeuner végétarien composé de 5 ingrédients (kéfir, noix de coco, fruits secs, zwieback, grenade) est prêt en 5 minutes.

Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

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180 g

de kéfir
1 cs

de noix de coco râpée
20 g

d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
6

zwieback d'épeautre de 9 g
2 cs

de graines de grenade

360 g

de kéfir
2 cs

de noix de coco râpée
40 g

d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
12

zwieback d'épeautre de 9 g
4 cs

de graines de grenade

720 g

de kéfir
4 cs

de noix de coco râpée
80 g

d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
24

zwieback d'épeautre de 9 g
8 cs

de graines de grenade

1,08 kg

de kéfir
6 cs

de noix de coco râpée
120 g

d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
36

zwieback d'épeautre de 9 g
12 cs

de graines de grenade

1,44 kg

de kéfir
8 cs

de noix de coco râpée
160 g

d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
48

zwieback d'épeautre de 9 g
16 cs

de graines de grenade

1,8 kg

de kéfir
10 cs

de noix de coco râpée
200 g

d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
60

zwieback d'épeautre de 9 g
20 cs

de graines de grenade

2,16 kg

de kéfir
12 cs

de noix de coco râpée
240 g

d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
72

zwieback d'épeautre de 9 g
24 cs

de graines de grenade

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

Mélanger le kéfir et la noix de coco râpée. Hacher le mélange de fruits secs. Tartiner les zwieback de kéfir et parsemer du mélange de fruits secs et des graines de grenade.

Bon à savoir

Pour donner au kéfir une saveur encore plus intense de noix de coco et à la noix de coco râpée un bon goût de fruits frais, mélanger les deux ingrédients 5 minutes avant et laisser gonfler.
Remplacer les graines de grenade par des baies fraîches (framboises ou myrtilles).

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles

Produits laitiers
Noix et graines
Fruits
Blé

Valeurs nutritives par portion

20g
Protéines
21g
Lipides
57g
Glucides
530
kcal

Source: Migusto