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Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

  • 530
    kcal
  • < 30 Min.
  • débutant

Quick & Easy: ce petit déjeuner végétarien composé de 5 ingrédients (kéfir, noix de coco, fruits secs, zwieback, grenade) est prêt en 5 minutes.

Zwieback d'épeautre au yogourt et aux fruits secs

La recette est compatible avec les régimes alimentaires suivants:

Ingrédients pour Le nombre de portions ne peut plus être réduit ni augmenté. personne

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  • 180 g
    de kéfir
  • 1 cs
    de noix de coco râpée
  • 20 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 6
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 2 cs
    de graines de grenade
  • 360 g
    de kéfir
  • 2 cs
    de noix de coco râpée
  • 40 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 12
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 4 cs
    de graines de grenade
  • 720 g
    de kéfir
  • 4 cs
    de noix de coco râpée
  • 80 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 24
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 8 cs
    de graines de grenade
  • 1,08 kg
    de kéfir
  • 6 cs
    de noix de coco râpée
  • 120 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 36
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 12 cs
    de graines de grenade
  • 1,44 kg
    de kéfir
  • 8 cs
    de noix de coco râpée
  • 160 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 48
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 16 cs
    de graines de grenade
  • 1,8 kg
    de kéfir
  • 10 cs
    de noix de coco râpée
  • 200 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 60
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 20 cs
    de graines de grenade
  • 2,16 kg
    de kéfir
  • 12 cs
    de noix de coco râpée
  • 240 g
    d'un mélange de fruits secs, p. ex. active mix de YOU
  • 72
    zwieback d'épeautre de 9 g
  • 24 cs
    de graines de grenade

Recette:

Temps nécessaire:

env. 5 minutes Préparation

Pas à pas:

  1. Mélanger le kéfir et la noix de coco râpée. Hacher le mélange de fruits secs. Tartiner les zwieback de kéfir et parsemer du mélange de fruits secs et des graines de grenade.
  • Bon à savoir

    Pour donner au kéfir une saveur encore plus intense de noix de coco et à la noix de coco râpée un bon goût de fruits frais, mélanger les deux ingrédients 5 minutes avant et laisser gonfler.

  • Remplacer les graines de grenade par des baies fraîches (framboises ou myrtilles).

Ingrédients à votre Migros

Intolérances possibles

  • Produits laitiers
  • Noix et graines
  • Fruits
  • Blé

Valeurs nutritives par portion

  • 20g
    Protéines
  • 21g
    Lipides
  • 57g
    Glucides
  • 530
    kcal

Source: Migusto

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