Simone Piller, Psychologue et responsable de projet
Oui, c’est le cas. Mais il peut en être autrement. Pour un repas anti-stress, tenez-vous en à quelques règles:
Dr. méd. Philipp Keller, Spécialiste en médecine interne FMH, Medbase Sports Medical Center Zurich Löwenstrasse
Salut Nico. Je ne connais pas le coach en sommeil de Cristiano Ronaldo, mais on dit que Leonard de Vinci avait adopté un rythme similaire. Je ne dispose pas de données sérieuses sur ce sujet, mais de très nombreuses personnes ne pourraient tout simplement pas combiner leur profession et un tel schéma. P.-S.: la majorité des sportifs de haut niveau dorment 7 à 8 heures de suite, donc tout à fait normalement, voire même plus suivant les efforts fournis.
Dr med. Philipp Keller, médecine générale interne FMH, médecine du sport SSMS, Medbase Zurich Löwenstrasse.Daniela Egg Erzinger, Psychologue et responsable de projet RH
La détente est l’arme la plus efficace contre le stress, mais la détente passive (s’allonger et se ménager) n’est pas nécessairement la meilleure variante.
Une détente active, dans laquelle nous faisons l’expérience de ce qui nous procure du plaisir, est nettement préférable. Si l’on se fait violence et que l’on agit (p. ex. se promener, cuisiner, chanter, peindre, apprendre une langue, s’adonner à un passe-temps), on se rendra compte que la fatigue mentale disparaît comme par magie. On se sent plus frais et actif. Il en irait différemment si l’on était resté sur le canapé.
Source: livre «Wenn die Psyche streikt. Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt.» Thomas Ihde-Scholl. Pro mente sana
Daniela Egg Erzinger est psychologue et responsable de projet RH à la Fédération des coopératives Migros à Zurich.