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Vivre plus sainement?

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Exercices pour un sommeil profond

Le qigong vient de Chine et associe le mouvement à la respiration et la méditation. Jumin Chen, maître chinois en qigong, présente des exercices pour un sommeil profond.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les troubles du sommeil sont en lien avec les reins et le cœur. Ces exercices aident à s’endormir.

Quatre exercices sur les organes sont présentés pour les reins et la vessie, puis un massage d’acupuncture du «point rénal 1» tout comme un exercice à réaliser en position couchée pour respirer par le ventre. Veillez à bien respirer par le ventre.

Imitez les mouvements tout en vous les représentant. Respirez alors tout à fait naturellement, jusqu’à ce que vous vous endormiez.

publié le 04.05.2017, révisé le 16.12.2020


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