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Renforcer votre dos

Pour ne pas avoir mal au dos en fin de journée, rien de tel qu’une solide musculature: Kimi Fiebig, notre prof de yoga, vous montre comment renforcer votre musculature dorsale en quatre exercices.

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Faire le pont – Étirez la colonne vertébrale

Allongez-vous au sol, pliez les jambes avec les pieds près du bassin.

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Étirez-vous le dos

L’extension du dos étire l’arrière des jambes et la cage thoracique, soulage les tensions dans le dos et la nuque.

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Essayez le cobra

Cet exercice renforce et étire les muscles dorsaux. Il vous rend fort(e) et augmente votre propre estime.

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Étirements du dos le long du mur

Cet exercice renforce la musculature du dos et du ventre et étire l’arrière des jambes.


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