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Vivre plus sainement?

Respirez en toute conscience

La plupart du temps, la respiration est un processus automatique. Essayez pourtant de vous concentrer sur celle-ci – cela est propice à la détente.

Après un effort physique, nous sommes «essoufflés». Quand nous sommes effrayés, nous avons le «souffle coupé». Mais la plupart du temps, nous n’avons pas conscience de notre souffle.

Au quotidien, nous respirons très souvent de façon superficielle et contractée. Les cellules ne reçoivent alors que peu d’oxygène. Pour se détendre et évacuer la pression, il suffit déjà de prendre conscience de son souffle et de l’observer, afin qu’il change. Comment respirez-vous en ce moment?

Aller chercher de l’air dans le ventre

Faites un petit exercice de respiration – que vous pouvez également pratiquer au bureau ou dans le train: mettez vos mains sur votre ventre et sentez comment celui-ci se soulève lors de l’inspiration. Et comment il s’abaisse lorsque vous expirez. C’est la respiration abdominale naturelle profonde.

de Petra Koci


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