Dans le Vinyasa Yoga, le participant passe d’un exercice à l’autre de façon fluide. Tandis qu’elle requiert force et endurance sur le plan physique, cette discipline permet de relaxer merveilleusement son esprit.
Lors d’une heure de Vinyasa, on en vient rapidement à l’essentiel. Ce mode de yoga dynamique fait glisser le participant d’un exercice à l’autre de façon fluide, au rythme de la respiration. Selon le professeur et le style, le tempo peut être vraiment rapide. Le Vinyasa Yoga ne convient donc pas forcément aux personnes qui pratiquent le yoga pour la première fois.
Une heure de Vinyasa débute par la salutation au soleil (Surya Namaskar). Répété plusieurs fois, cet exercice génère dans le corps la chaleur nécessaire pour qu’il soit alors possible de se contorsionner dans des postures plus complexes ou de développer sa force et son équilibre en position debout. Le participant transpire assez rapidement. Des séances régulières de Vinyasa renforcent les muscles de l’ensemble du corps. Difficile alors de ruminer ses pensées, car la coordination des mouvements et de la respiration demande de la concentration, ce qui contribue à ralentir le flux de pensées s’écoulant sinon en continu. Un état méditatif peut se mettre en place.
La forme la plus ancienne de Vinyasa Yoga est l’Ashtanga Vinyasa Yoga. La série d’Ashtanga se compose de trois parties de plus en plus difficiles et pouvant figurer parmi les styles de yoga les plus perfectionnés. Les pratiquants s’exercent exclusivement aux mêmes asanas, dans le même ordre. Ils peuvent ainsi pénétrer plus profondément dans leur pratique et progresser dans les différentes asanas. Dans les studios de yoga modernes, on trouve aujourd’hui de nombreux styles de Vinyasa conçus spécialement, tels que le Juicy Vinyasa (dans une salle chauffée), l’Evening Flow, le Lunch Flow ou le Vinyasa Flow with music, pour n’en citer que quelques-uns. La fantaisie n’a pratiquement pas de limites en la matière. Faites le test et découvrez le style de Vinyasa qui vous convient! (Poursuivez votre lecture ci-dessous...)
