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Dr rer. nat. Michael Schwarz

Spécialiste des sciences du sport, directeur Checkup Center, Medbase Sports Medical Center Zurich
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Toutes les réponses de Dr rer. nat. Michael Schwarz

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Spécialiste des sciences du sport, Medbase

Bonjour Lara, dans la mesure où ces phénomènes se produisent aussi après des séances d’entraînement à faible intensité et où l’effort global est limité, ils pourraient indiquer des troubles de la circulation sanguine. Si ces symptômes reviennent, il serait raisonnable de consulter un médecin.

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Bonjour Gabi, vous ne devriez pas courir immédiatement après avoir mangé. C’est en effet une cause possible de point de côté. L’autre possibilité est une crampe au niveau du diaphragme. Essayez de respirer profondément et régulièrement; vous devrez peut-être aussi ralentir.

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Bonjour Speedy, les courbatures sont le signe de dégâts structurels aux fibres musculaires. Généralement, elles sont provoquées par un effort excessif. Pour y remédier, il convient donc de doser celui-ci. Commencez par courir moins longtemps, mais plus souvent, puis augmentez progressivement la durée de votre course. Les mesures visant la régénération musculaire (massages, rouleaux pour fascias, pédalage peu intensif) et celles stimulant la circulation sanguine peuvent aussi accélérer le processus de rétablissement.

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Bonjour Ramon, l’important est de fournir à votre corps de nouveaux stress durant l’entraînement. Ceux-ci peuvent être fournis par un entraînement fractionné ou des exercices spécifiques durant la course. Un diagnostic de vos performances peut vous aider à évaluer les bonnes plages d’intensité pour votre entraînement, ce qui vous permettra d’améliorer votre niveau.

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Bonjour Lara, parlons-nous ici de compétition ou d’entraînement normal? L’excitation avant une compétition peut avoir une influence non négligeable sur l’activité des intestins. L’alimentation et les compléments alimentaires peuvent aussi provoquer une diarrhée. Il est conseillé de veiller à manger suffisamment de fibres et de s’abstenir de consommer de la caféine avant d’aller courir. Sinon, il reste les médicaments, mais ceux-ci ne sont à utiliser qu’en dernier recours en raison de leurs effets secondaires.

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