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Avis des experts

Articulations et douleurs articulaires
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Manuela K., Walchwil
J’ai dû subir une opération à l’épaule. J’aimerais donc faire de longues promenades chaque jour pour ne pas prendre de poids. Combien de pas seraient l’idéal?
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Dr med. Hanspeter Betschart, Médecin du sport, Medbase

10 000 pas par jour sont un minimum. Mais vous pouvez aisément en faire davantage si vous vous sentez bien physiquement. Choisissez des chemins facilement praticables, sans descentes, afin de réduire le risque de chute et d’éviter les secousses.

Course à pied et jogging
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Oliver M., Liestal
Lors de mon jogging, j’ai un point de côté après seulement quelques minutes de course. Que faire?
Dr. med. Leandro Ferrara

Dr. med Leandro Ferrara, Spécialiste FMH

Le point de côté est souvent causé par la prise d’un repas copieux juste avant le sport. Par conséquent, il faut manger léger avant un effort intense ou attendre au moins trois heures. Veillez à bien vous échauffer avant votre jogging et à augmenter peu à peu le rythme. Par ailleurs, il est important de respirer régulièrement et de manière décontractée pendant l’effort. Un changement soudain de dynamique peut également provoquer un point de côté (foulée plus rapide, plus grands pas, descente).

Dr Leandro Ferrara, spécialiste FMH en médecine interne générale, Medbase Weinfelden
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