Semplice: la frutta come base

Quattro semplici trucchi per integrare frutta e verdura nella quotidianità frenetica.

  1. Mangia in mensa, così almeno la metà di uno dei pasti principali conterrà frutta, verdura e insalata.
  2. In auto o sul lavoro tieni sempre una scorta di mele. Anche la frutta secca e le noci sono perfette per uno spuntino sano.
  3. A pranzo, prendi un’insalata o un birchermüesli. Con il panino, mangia almeno una carota sbucciata o un frutto fresco. Il pane integrale è più ricco di sostanze nutritive rispetto al pane bianco.
  4. Acquista frutta surgelata per i tuoi smoothie. Il contenuto di un sacchetto mescolato con uno yogurt fornisce molte vitamine, è perfetto per una prima colazione veloce ed è un complemento ideale per un panino già pronto.

Pubblicato il 28.06.2017


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