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Vuoi vivere più sano?

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Che cos’è il sovrallenamento?

Allenarsi troppo fa male quanto allenarsi troppo poco. Ecco a cosa prestare attenzione.

Il sovrallenamento si manifesta con un senso sistematico di spossatezza, associato a mancanza di motivazione e a un calo delle prestazioni, spesso per colpa di sessioni di allenamento troppo monotone.

I sintomi del sovrallenamento:

  • calo di rendimento
  • difficoltà di recupero
  • disturbi gastro-intestenali
  • perdita di appetito
  • stanchezza
  • maggione vulnerabilità alle infezioni
  • scarsa capacità di concentrazione

Chi si riconosce in questi sintomi farebbe meglio a prendersi una pausa. Niente paura: sospendere anche per dieci giorni l’allenamento non può avere nessuna conseguenza negativa su forza e resistenza. Al contrario, dopo la pausa si vedrà di nuovo un miglioramento delle prestazioni.

di Flavian Cajacob,

pubblicato in data 09.12.2016, modificato in data 20.06.2019


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