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Imparare dalla Nazionale: esercizi dei calciatori adatti a tutti

I calciatori rafforzano i propri muscoli con esercizi mirati, molti dei quali sono adatti anche a chi non gioca a calcio o lo fa solo per hobby. L'istruttore di fitness iMpuls Goran Petrovic ha raccolto otto di questi esercizi.

Goran Petrovic

Quattro esercizi da fare da soli

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Goran: Seitlicher Ausfallschritt
In forma con Goran

Affondo laterale

Con questo esercizio rinforzi i legamenti dell'articolazione tibio-tarsale e del ginocchio migliorando la tua stabilità.

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Goran: Rotational Rows mit Powerband
In forma con Goran

Rotational row con powerband

Con questo esercizio aumenti la stabilità nell'area del ginocchio e dell'anca.

Quattro esercizi da fare in due

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Goran: Kopfball mit Crunches und Ball
In forma con Goran

Crunch con palla per colpi di testa

Con questo esercizio i calciatori migliorano il proprio colpo di testa allenando al contempo il proprio tronco.

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Goran: Beinpresse zu zweit
In forma con Goran

Leg press in posizione sdraiata in due

Con questo esercizio rinforzi la muscolatura delle gambe prevenendo le lesioni.


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