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Bento box per colazione

  • 540
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Quick & easy: la bento box per colazione nelle varianti con carne, vegetariana e vegana, preparata velocemente con 5 ingredienti, tra cui i craker Blévita.

Bento box per colazione

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Con un clic sul pulsante, tutti gli ingredienti passano alla lista della spesa.

Bento box con carne

  • 4
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 25 g
    di mandorle
  • 6 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 100 g
    di pomodori cherry
  • 1 confezione
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g

Bento box vegetariana

  • 20 g
    di noci
  • 100 g
    di lamponi
  • 30 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 1
    mini banana di 60 g
  • 1 vasetto
    di cottage cheese da 115 g

Bento box vegana

  • 20 g
    di noci d’acagiù
  • 30 g
    di mango secco
  • 2
    cetrioli snack
  • 1 confezione
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g
  • 150 g
    di Soja nature (yogurt di soia)

Bento box con carne

  • 8
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 50 g
    di mandorle
  • 12 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 200 g
    di pomodori cherry
  • 2 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 40 g
    di noci
  • 200 g
    di lamponi
  • 60 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 2
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 2 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 40 g
    di noci d’acagiù
  • 60 g
    di mango secco
  • 4
    cetrioli snack
  • 2 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 300 g
    di Soja nature (yogurt di soia)

Bento box con carne

  • 16
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 100 g
    di mandorle
  • 24 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 400 g
    di pomodori cherry
  • 4 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 80 g
    di noci
  • 400 g
    di lamponi
  • 120 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 4
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 4 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 80 g
    di noci d’acagiù
  • 120 g
    di mango secco
  • 8
    cetrioli snack
  • 4 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 600 g
    di Soja nature (yogurt di soia)

Bento box con carne

  • 24
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 150 g
    di mandorle
  • 36 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 600 g
    di pomodori cherry
  • 6 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 120 g
    di noci
  • 600 g
    di lamponi
  • 180 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 6
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 6 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 120 g
    di noci d’acagiù
  • 180 g
    di mango secco
  • 12
    cetrioli snack
  • 6 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 900 g
    di Soja nature (yogurt di soia)

Bento box con carne

  • 32
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 200 g
    di mandorle
  • 48 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 800 g
    di pomodori cherry
  • 8 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 160 g
    di noci
  • 800 g
    di lamponi
  • 240 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 8
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 8 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 160 g
    di noci d’acagiù
  • 240 g
    di mango secco
  • 16
    cetrioli snack
  • 8 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 1,2 kg
    di Soja nature (yogurt di soia)

Bento box con carne

  • 40
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 250 g
    di mandorle
  • 60 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 1 kg
    di pomodori cherry
  • 10 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 200 g
    di noci
  • 1 kg
    di lamponi
  • 300 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 10
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 10 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 200 g
    di noci d’acagiù
  • 300 g
    di mango secco
  • 20
    cetrioli snack
  • 10 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 1,5 kg
    di Soja nature (yogurt di soia)

Bento box con carne

  • 48
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 300 g
    di mandorle
  • 72 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 1,2 kg
    di pomodori cherry
  • 12 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 240 g
    di noci
  • 1,2 kg
    di lamponi
  • 360 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 12
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 12 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 240 g
    di noci d’acagiù
  • 360 g
    di mango secco
  • 24
    cetrioli snack
  • 12 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 1,8 kg
    di Soja nature (yogurt di soia)

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Bento box con carne
    Mettete le albicocche, le mandorle, la carne secca, i pomodori cherry e i cracker in un contenitore ermetico.
  2. Bento box vegetariana
    Mettete le noci, i lamponi, i cracker e la banana in un contenitore ermetico. Portate con voi il cottage cheese nel suo vasetto o in una scodellina.
  3. Bento box vegana
    Mettete le noci d’acagiù, il mango, i cracker e i cetrioli snack in un contenitore ermetico. Portate con voi lo yogurt di soia in una scodellina o nel suo vasetto.
  • Buono a sapersi

    La bento box può essere composta a piacimento, cercando di variare il più possibile la scelta degli ingredienti. Dovrebbe sempre contenere un frutto, una verdura, un latticino, una piccola manciata di frutta a guscio e una fonte di carboidrati, come ad es. i craker Blévita.

  • Valori nutritivi per variante: bento box con carne, 360 kcal, 26 g di carboidrati, 23 g di proteine, 17 g di grassi; bento box vegetariana, 500 kcal, 44 g di carboidrati, 20 g di proteine, 24 g di grassi; bento box vegana, 370 kcal, 40 g di carboidrati, 14 g di proteine, 15 g di grassi

Possibili intolleranze

  • Frutta
  • Noci e semi
  • Carne
  • Verdura
  • Latticini
  • Grano

Valori nutritivi per porzione

  • 22g
    Proteina
  • 23g
    Grassi
  • 56g
    Carboidrati
  • 540
    kcal

Fonte: Migusto

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