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Bento box per colazione

  • 540
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Quick & easy: la bento box per colazione nelle varianti con carne, vegetariana e vegana, preparata velocemente con 5 ingredienti, tra cui i craker Blévita.

Bento box per colazione

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Bento box con carne

  • 4
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 25 g
    di mandorle
  • 6 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 100 g
    di pomodori cherry
  • 1 confezione
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g

Bento box vegetariana

  • 20 g
    di noci
  • 100 g
    di lamponi
  • 30 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 1
    mini banana di 60 g
  • 1 vasetto
    di cottage cheese da 115 g

Bento box vegana

  • 20 g
    di noci d’acagiù
  • 30 g
    di mango secco
  • 2
    cetrioli snack
  • 1 confezione
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g
  • 150 g
    di Soja nature (alternativa allo yogurt a base di soia)

Bento box con carne

  • 8
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 50 g
    di mandorle
  • 12 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 200 g
    di pomodori cherry
  • 2 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 40 g
    di noci
  • 200 g
    di lamponi
  • 60 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 2
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 2 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 40 g
    di noci d’acagiù
  • 60 g
    di mango secco
  • 4
    cetrioli snack
  • 2 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 300 g
    di Soja nature (alternativa allo yogurt a base di soia)

Bento box con carne

  • 16
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 100 g
    di mandorle
  • 24 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 400 g
    di pomodori cherry
  • 4 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 80 g
    di noci
  • 400 g
    di lamponi
  • 120 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 4
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 4 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 80 g
    di noci d’acagiù
  • 120 g
    di mango secco
  • 8
    cetrioli snack
  • 4 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 600 g
    di Soja nature (alternativa allo yogurt a base di soia)

Bento box con carne

  • 24
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 150 g
    di mandorle
  • 36 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 600 g
    di pomodori cherry
  • 6 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 120 g
    di noci
  • 600 g
    di lamponi
  • 180 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 6
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 6 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 120 g
    di noci d’acagiù
  • 180 g
    di mango secco
  • 12
    cetrioli snack
  • 6 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 900 g
    di Soja nature (alternativa allo yogurt a base di soia)

Bento box con carne

  • 32
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 200 g
    di mandorle
  • 48 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 800 g
    di pomodori cherry
  • 8 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 160 g
    di noci
  • 800 g
    di lamponi
  • 240 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 8
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 8 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 160 g
    di noci d’acagiù
  • 240 g
    di mango secco
  • 16
    cetrioli snack
  • 8 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 1,2 kg
    di Soja nature (alternativa allo yogurt a base di soia)

Bento box con carne

  • 40
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 250 g
    di mandorle
  • 60 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 1 kg
    di pomodori cherry
  • 10 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 200 g
    di noci
  • 1 kg
    di lamponi
  • 300 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 10
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 10 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 200 g
    di noci d’acagiù
  • 300 g
    di mango secco
  • 20
    cetrioli snack
  • 10 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 1,5 kg
    di Soja nature (alternativa allo yogurt a base di soia)

Bento box con carne

  • 48
    albicocche secche di 5 g ciascuna
  • 300 g
    di mandorle
  • 72 fette
    di carne secca dei Grigioni di 5 g ciascuna
  • 1,2 kg
    di pomodori cherry
  • 12 confezioni
    di cracker Blévita Pure Chili delle Alpi da 19 g ciascuna

Bento box vegetariana

  • 240 g
    di noci
  • 1,2 kg
    di lamponi
  • 360 g
    di cracker Blévita mini alla paprica
  • 12
    mini banane di 60 g ciascuna
  • 12 vasetti
    di cottage cheese da 115 g ciascuno

Bento box vegana

  • 240 g
    di noci d’acagiù
  • 360 g
    di mango secco
  • 24
    cetrioli snack
  • 12 confezioni
    di cracker Blévita Pure Erbe delle Alpi da 19 g ciascuna
  • 1,8 kg
    di Soja nature (alternativa allo yogurt a base di soia)

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Bento box con carne
    Metti le albicocche, le mandorle, la carne secca, i pomodori cherry e i cracker in un contenitore ermetico.
  2. Bento box vegetariana
    Metti le noci, i lamponi, i cracker e la banana in un contenitore ermetico. Portai con te il cottage cheese nel suo vasetto o in una scodellina.
  3. Bento box vegana
    Metti le noci d’acagiù, il mango, i cracker e i cetrioli snack in un contenitore ermetico. Portai con te le Soja Nature in una scodellina o nel suo vasetto.
  • Buono a sapersi

    La bento box può essere composta a piacimento, cercando di variare il più possibile la scelta degli ingredienti. Dovrebbe sempre contenere un frutto, una verdura, un latticino, una piccola manciata di frutta a guscio e una fonte di carboidrati, come ad es. i craker Blévita.

  • Valori nutritivi per variante: bento box con carne, 360 kcal, 26 g di carboidrati, 23 g di proteine, 17 g di grassi; bento box vegetariana, 500 kcal, 44 g di carboidrati, 20 g di proteine, 24 g di grassi; bento box vegana, 370 kcal, 40 g di carboidrati, 14 g di proteine, 15 g di grassi

Ingredienti alla tua Migros

Possibili intolleranze Group 5Created with Sketch.

  • Frutta
  • Noci e semi
  • Carne
  • Verdura
  • Latticini
  • Grano

Valori nutritivi per porzione

  • 22g
    Proteina
  • 23g
    Grassi
  • 56g
    Carboidrati
  • 540
    kcal

Fonte: Migusto

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