Flan di cavolo rapa con insalata di pomodori

  • 270
    kcal
  • < 60 min.
  • competente

Piatto forte vegetariano piuttosto inusuale: il flan di cavolo rapa guadagna parecchi punti accompagnato dall'insalata di pomodorini cherry colorati.

Flan di cavolo rapa con insalata di pomodori

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per 4 persone

500 g
di cavolo rapa
1,5 dl
di panna semigrassa
1 bustina
di agar-agar di 8 g
150 g
di quark magro
½
limone
sale
pepe
1 mazzetto
di basilico
2 cucchiai
d'aceto delicato
4 cucchiai
d'olio d'oliva
400 g
di pomodorini cherry colorati
1 cucchiaio
di pepe rosso in grani in salamoia

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 40 minuti Preparazione
+ ca. 6 ore consolidamento

Passo per passo:

  1. Tagliate il cavolo rapa a pezzetti e cuoceteli al vapore. Riducete a dadini 100 g di cavolo rapa e mettete da parte. Frullate il resto con la panna, fino a ottenere una purea omogenea. Rimettetela in pentola e aggiungete l'agar-agar. Mescolate e fate bollire per 2 minuti. Lasciate raffreddare la massa, finché il bordo comincia a consolidarsi. Incorporate il quark e la scorza di limone grattugiata. Condite con sale e pepe. Distribuite la massa negli stampi e livellate. Fate consolidare in frigorifero per ca. 6 ore.
  2. Per l'insalata di pomodori, tritate il basilico e mescolatelo con l'aceto e l'olio. Salate leggermente. Tagliate i pomodori a fettine. Mescolateli con i dadini di cavolo rapa messi da parte e con la metà della salsa. Sciacquate il pepe rosso e aggiun­getelo al resto della salsa. Capovolgete i flan e serviteli con l'insalata. Irrorate il tutto con la salsa e gustate subito.
  • Buono a sapersi

    Chi utilizza una pentola a pressione, risparmia fino al 75 percento di energia. Cuoci il cavolo rapa a fuoco basso in una pentola con coperchio ben  sigillata o nella pentola a pressione per 4-5 minuti.

Possibili intolleranze

  • Latticini
  • Frutta
  • Verdura

Valori nutritivi per porzione

  • 8g
    Proteina
  • 19g
    Grassi
  • 12g
    Carboidrati
  • 270
    kcal

Fonte: Migusto

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