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Insalata di lenticchie pronta per l'uso con melagrana e spinaci

  • 570
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Quick & easy: un pranzo con 5 ingredienti in 5 minuti. Insalata, lenticchie, prezzemolo e chicchi di melagrana per un pasto leggero e pronto in un attimo.

Insalata di lenticchie pronta per l'uso con melagrana e spinaci

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Con un clic sul pulsante, tutti gli ingredienti passano alla lista della spesa.

  • 50 g
    d'insalata, ad es. insalata di spinaci
  • 1 confezione
    d’insalata di lenticchie, da 200 g
  • ½ mazzetto
    di prezzemolo
  • 3 cucchiai
    di chicchi di melagrana
  • 2 fette
    di pane integrale, di 50 g ciascuna
  • 100 g
    d'insalata, ad es. insalata di spinaci
  • 2 confezioni
    d’insalata di lenticchie, da 200 g
  • 1 mazzetto
    di prezzemolo
  • 6 cucchiai
    di chicchi di melagrana
  • 4 fette
    di pane integrale, di 50 g ciascuna
  • 200 g
    d'insalata, ad es. insalata di spinaci
  • 4 confezioni
    d’insalata di lenticchie, da 200 g
  • 2 mazzetti
    di prezzemolo
  • 12 cucchiai
    di chicchi di melagrana
  • 8 fette
    di pane integrale, di 50 g ciascuna
  • 300 g
    d'insalata, ad es. insalata di spinaci
  • 6 confezioni
    d’insalata di lenticchie, da 200 g
  • 3 mazzetti
    di prezzemolo
  • 18 cucchiai
    di chicchi di melagrana
  • 12 fette
    di pane integrale, di 50 g ciascuna
  • 400 g
    d'insalata, ad es. insalata di spinaci
  • 8 confezioni
    d’insalata di lenticchie, da 200 g
  • 4 mazzetti
    di prezzemolo
  • 24 cucchiai
    di chicchi di melagrana
  • 16 fette
    di pane integrale, di 50 g ciascuna
  • 500 g
    d'insalata, ad es. insalata di spinaci
  • 10 confezioni
    d’insalata di lenticchie, da 200 g
  • 5 mazzetti
    di prezzemolo
  • 30 cucchiai
    di chicchi di melagrana
  • 20 fette
    di pane integrale, di 50 g ciascuna
  • 600 g
    d'insalata, ad es. insalata di spinaci
  • 12 confezioni
    d’insalata di lenticchie, da 200 g
  • 6 mazzetti
    di prezzemolo
  • 36 cucchiai
    di chicchi di melagrana
  • 24 fette
    di pane integrale, di 50 g ciascuna

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Mettete gli spinaci in una scodella. Distribuite l'insalata di lenticchie. Tagliuzzatevi il prezzemolo con le forbici. Completate con i chicchi di melagrana e servite con le fette di pane.

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Possibili intolleranze

  • Verdura
  • Aglio
  • Cipolla
  • Frutta
  • Grano

Valori nutritivi per porzione

  • 24g
    Proteina
  • 15g
    Grassi
  • 75g
    Carboidrati
  • 570
    kcal

Fonte: Migusto

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