Chiudi

Vuoi vivere più sano?

Pancake al quark magro

  • 280
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Senza glutine né zuccheri aggiunti: questi golosi pancake a base di quark magro, da gustare con le fragole, sono ottimi come dessert oppure a colazione.

Pancake al quark magro

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persone

Con un clic sul pulsante, tutti gli ingredienti passano alla lista della spesa.

  • 50 g
    di fiocchi d'avena senza glutine aha!
  • 200 g
    di quark magro
  • 1
    uovo
  • ¼ di  cucchiaino
    di cannella
  • ½
    banana matura
  • 2 cucchiai
    d’acqua minerale frizzante
  • 100 g
    di fragole
  • 1 cucchiaio
    d’olio di colza HOLL
  • 100 g
    di fiocchi d'avena senza glutine aha!
  • 400 g
    di quark magro
  • 2
    uova
  • ½ cucchiaino
    di cannella
  • 1
    banana matura
  • 4 cucchiai
    d’acqua minerale frizzante
  • 200 g
    di fragole
  • 2 cucchiai
    d’olio di colza HOLL
  • 150 g
    di fiocchi d'avena senza glutine aha!
  • 600 g
    di quark magro
  • 3
    uova
  • ¾ di  cucchiaino
    di cannella
  • banane mature
  • 6 cucchiai
    d’acqua minerale frizzante
  • 300 g
    di fragole
  • 3 cucchiai
    d’olio di colza HOLL
  • 200 g
    di fiocchi d'avena senza glutine aha!
  • 800 g
    di quark magro
  • 4
    uova
  • 1 cucchiaino
    di cannella
  • 2
    banane mature
  • 8 cucchiai
    d’acqua minerale frizzante
  • 400 g
    di fragole
  • 4 cucchiai
    d’olio di colza HOLL
  • 250 g
    di fiocchi d'avena senza glutine aha!
  • 1 g
    di quark magro
  • 5
    uova
  • 1¼ di  cucchiaini
    di cannella
  • banane mature
  • 10 cucchiai
    d’acqua minerale frizzante
  • 500 g
    di fragole
  • 5 cucchiai
    d’olio di colza HOLL
  • 300 g
    di fiocchi d'avena senza glutine aha!
  • 1,2 g
    di quark magro
  • 6
    uova
  • 1½ cucchiaini
    di cannella
  • 3
    banane mature
  • 12 cucchiai
    d’acqua minerale frizzante
  • 600 g
    di fragole
  • 6 cucchiai
    d’olio di colza HOLL

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 25 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Frullate i fiocchi d’avena con il quark magro, le uova, la cannella e la metà della banana nel frullatore. Incorporate l’acqua minerale.

  2. Tagliate 1/3 delle fragole a bocconi e mettetele da parte. Frullate le fragole restanti e la banana fino a ottenere un coulis.

  3. Spennellate una padella antiaderente ampia con poco olio. Per ogni pancake, dorate 1-2 cucchiai di pastella a fuoco medio da entrambi i lati. Servite i pancake con il coulis di frutta e le fragole messe da parte.
  • Buono a sapersi

    A seconda della stagione, sostituite le fragole con altra frutta, ad es. con mango.

  • Per una versione senza lattosio, sostituite il quark magro con quark magro senza lattosio aha!.

  • Questo piatto è indicato anche per la colazione.

Possibili intolleranze

  • Latticini
  • Uova
  • Frutta

Valori nutritivi per porzione

  • 16g
    Proteina
  • 9g
    Grassi
  • 28g
    Carboidrati
  • 280
    kcal

Fonte: Migusto

Ti offriamo ricette sane per ogni tipo di alimentazione

Dimagrire, ritrovare la forma, vivere più sani? Avvia ora un programma e vinci

Comincia ora