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Tartine con quark, bacche e cioccolato

  • 500
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti a base di tartine diverse dal solito, con quark magro, bacche, cioccolato e noce di cocco grattugiata.

Tartine con quark, bacche e cioccolato

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Cliccando sul puoi aggiungere gli ingredienti che ti interessano alla tua lista della spesa.

1
panino del forno in pietra naturale, di ca. 75 g
100 g
di quark magro
200 g
di bacche fresche
20 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
1 cucchiaino
di noce di cocco grattugiata
2
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
200 g
di quark magro
400 g
di bacche fresche
40 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
2 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
4
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
400 g
di quark magro
800 g
di bacche fresche
80 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
4 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
6
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
600 g
di quark magro
1,2 kg
di bacche fresche
120 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
6 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
8
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
800 g
di quark magro
1,6 kg
di bacche fresche
160 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
8 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
10
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
1 kg
di quark magro
2 kg
di bacche fresche
200 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
10 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata
12
panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
1,2 kg
di quark magro
2,4 kg
di bacche fresche
240 g
di cioccolato fondente extra, 72% cacao
12 cucchiaini
di noce di cocco grattugiata

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Tagliate il panino a fette, spalmatele con il quark e completate con le bacche. Con un coltello, ricavate dei trucioli sottili dal cioccolato e distribuiteli con la noce di cocco grattugiata sulle tartine.

  • Buono a sapersi

    Sostituite il cioccolato con cacao in polvere non zuccherato.

  • Variante senza lattosio: utilizzate quark magro senza lattosio aha!.

  • Sostituite le bacche con fettine di mela o dadini di mango.

Possibili intolleranze

  • Latticini
  • Grano
  • Frutta
  • Noci e semi

Valori nutritivi per porzione

  • 23g
    Proteina
  • 14g
    Grassi
  • 61g
    Carboidrati
  • 500
    kcal

Fonte: Migusto

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