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Tartine con quark, bacche e cioccolato

  • 500
    kcal
  • < 30 min.
  • principiante

Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti a base di tartine diverse dal solito, con quark magro, bacche, cioccolato e noce di cocco grattugiata.

Tartine con quark, bacche e cioccolato

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Con un clic sul pulsante, tutti gli ingredienti passano alla lista della spesa.

  • 1
    panino del forno in pietra naturale, di ca. 75 g
  • 100 g
    di quark magro
  • 200 g
    di bacche fresche
  • 20 g
    di cioccolato fondente extra, 72% cacao
  • 1 cucchiaino
    di noce di cocco grattugiata
  • 2
    panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
  • 200 g
    di quark magro
  • 400 g
    di bacche fresche
  • 40 g
    di cioccolato fondente extra, 72% cacao
  • 2 cucchiaini
    di noce di cocco grattugiata
  • 4
    panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
  • 400 g
    di quark magro
  • 800 g
    di bacche fresche
  • 80 g
    di cioccolato fondente extra, 72% cacao
  • 4 cucchiaini
    di noce di cocco grattugiata
  • 6
    panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
  • 600 g
    di quark magro
  • 1,2 kg
    di bacche fresche
  • 120 g
    di cioccolato fondente extra, 72% cacao
  • 6 cucchiaini
    di noce di cocco grattugiata
  • 8
    panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
  • 800 g
    di quark magro
  • 1,6 kg
    di bacche fresche
  • 160 g
    di cioccolato fondente extra, 72% cacao
  • 8 cucchiaini
    di noce di cocco grattugiata
  • 10
    panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
  • 1 kg
    di quark magro
  • 2 kg
    di bacche fresche
  • 200 g
    di cioccolato fondente extra, 72% cacao
  • 10 cucchiaini
    di noce di cocco grattugiata
  • 12
    panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
  • 1,2 kg
    di quark magro
  • 2,4 kg
    di bacche fresche
  • 240 g
    di cioccolato fondente extra, 72% cacao
  • 12 cucchiaini
    di noce di cocco grattugiata

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

  1. Tagliate il panino a fette, spalmatele con il quark e completate con le bacche. Con un coltello, ricavate dei trucioli sottili dal cioccolato e distribuiteli con la noce di cocco grattugiata sulle tartine.

  • Buono a sapersi

    Sostituite il cioccolato con cacao in polvere non zuccherato.

  • Variante senza lattosio: utilizzate quark magro senza lattosio aha!.

  • Sostituite le bacche con fettine di mela o dadini di mango.

Ingredienti alla tua Migros

Possibili intolleranze Group 5Created with Sketch.

  • Latticini
  • Grano
  • Frutta
  • Noci e semi

Valori nutritivi per porzione

  • 23g
    Proteina
  • 14g
    Grassi
  • 61g
    Carboidrati
  • 500
    kcal

Fonte: Migusto

Ti offriamo ricette sane per ogni tipo di alimentazione

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