Tartine con quark, bacche e cioccolato

500
kcal
< 30 min.
principiante

Quick & easy: una colazione veloce con 5 ingredienti a base di tartine diverse dal solito, con quark magro, bacche, cioccolato e noce di cocco grattugiata.

La ricetta segue i seguenti tipi di alimentazione:

Ingredienti per Il numero di porzioni non può più essere ridotto né aumentato. persona

Con un clic sul pulsante, tutti gli ingredienti passano alla lista della spesa.

1

panino del forno in pietra naturale, di ca. 75 g
100 g

di quark magro
200 g

di bacche fresche
20 g

di cioccolato fondente extra, 72% cacao
1 cucchiaino

di noce di cocco grattugiata

2

panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
200 g

di quark magro
400 g

di bacche fresche
40 g

di cioccolato fondente extra, 72% cacao
2 cucchiaini

di noce di cocco grattugiata

4

panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
400 g

di quark magro
800 g

di bacche fresche
80 g

di cioccolato fondente extra, 72% cacao
4 cucchiaini

di noce di cocco grattugiata

6

panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
600 g

di quark magro
1,2 kg

di bacche fresche
120 g

di cioccolato fondente extra, 72% cacao
6 cucchiaini

di noce di cocco grattugiata

8

panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
800 g

di quark magro
1,6 kg

di bacche fresche
160 g

di cioccolato fondente extra, 72% cacao
8 cucchiaini

di noce di cocco grattugiata

10

panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
1 kg

di quark magro
2 kg

di bacche fresche
200 g

di cioccolato fondente extra, 72% cacao
10 cucchiaini

di noce di cocco grattugiata

12

panini del forno in pietra naturale, di ca. 75 g ciascuno
1,2 kg

di quark magro
2,4 kg

di bacche fresche
240 g

di cioccolato fondente extra, 72% cacao
12 cucchiaini

di noce di cocco grattugiata

Ecco come fare:

Tempo richiesto:

ca. 5 minuti Preparazione

Passo per passo:

Tagliate il panino a fette, spalmatele con il quark e completate con le bacche. Con un coltello, ricavate dei trucioli sottili dal cioccolato e distribuiteli con la noce di cocco grattugiata sulle tartine.

Buono a sapersi

Sostituite il cioccolato con cacao in polvere non zuccherato.
Variante senza lattosio: utilizzate quark magro senza lattosio aha!.
Sostituite le bacche con fettine di mela o dadini di mango.

Possibili intolleranze

Latticini
Grano
Frutta
Noci e semi

Valori nutritivi per porzione

23g
Proteina
14g
Grassi
61g
Carboidrati
500
kcal

Fonte: Migusto