Esercizi per un sonno profondo

Il Qigong è nato in Cina e unisce al movimento la respirazione e la meditazione. Il maestro cinese di Qigong Jumin Chen presenta esercizio per un sonno profondo.

Secondo la medicina tradizionale cinese i disturbi del sonno sono collegati a reni e cuore. Gli esercizi qui presentati sono utili per addormentarsi.

Di seguito, quattro esercizi dedicati a reni e vescica e infine un massaggio di agopuntura nel cosiddetto punto «Rene 1», oltre a un esercizio da fare distesi per la respirazione addominale. Fai attenzione a respirare con la pancia.

Imita i movimenti, e al contempo ricreali con l’immaginazione. Respira in modo del tutto naturale finché non ti addormenti.

Pubblicato il 22.05.2017


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