Impara a respirare in modo consapevole

La maggior parte delle volte respiriamo in modo automatico. Per una volta prova a concentrarti sul tuo respiro. Scoprirai un modo per rilassarti!

Quando il nostro corpo è sotto stress andiamo «in affanno», dopo uno spavento restiamo «senza fiato», ma il più delle volte respirare è un’attività semplice

Tuttavia nella vita quotidiana respiriamo quasi sempre in modo superficiale e rigido, di conseguenza le cellule del nostro corpo non ricevono abbastanza ossigeno. Per rilassarsi e ridurre lo stress è già sufficiente osservare il ciclo di inspirazione ed espirazione in modo consapevole, e questo cambierà. Come stai respirando in questo momento?

Prendere l’aria dall’addome

Fai questo semplice esercizio di respirazione che puoi ripetere anche al lavoro o in treno: metti le mani sull’addome e senti come si «gonfia» quando inspiri e come si «sgonfia» quando espiri. Questa è la naturale respirazione diaframmatica profonda.

di Petra Koci


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