Soffri anche tu la stagione fredda? Ecco 10 consigli per affrontare l’inverno con leggerezza.
Nelle corte e buie giornate invernali, troppa melatonina ci rende fiacchi; durante il giorno quindi bisogna uscire per assicurarsi una sufficiente produzione di serotonina, l’ormone della felicità.
Fa miracoli: corsa, palestra, scale anziché ascensore. In questo modo manteniamo attiva la circolazione.
Berretto, stivali e... fuori! Una passeggiata mette di buon umore. Ossigeno e profumi danno sensazioni positive e stimolano il cervello.
La luce contrasta la melatonina, l’ormone che ci rende fiacchi. Accendi le luci. Fai entrare la luce del giorno. Anche con la nebbia la quantità di luce è notevole.
Danzare sotto la pioggia e la neve mette allegria e riscalda. Ma il ritmo non è importante solo da questo punto di vista: un regolare ritmo sonno-veglia riduce gli ormoni dello stress e ci rende più equilibrati.
Non alzare troppo il termostato. Consiglio una temperatura tra i 22 e i 23 gradi. In questo modo si mantiene la lucidità e lo shock termico quando si esce è minore.
Modera fondute e raclette, panpepato e biscotti, preferendo frutta e verdura di stagione. Spezie come cannella, zenzero e iperico stimolano la serotonina, l’ormone del buon umore.
Non rinchiuderti in casa. Basta una serata fuori o un giro al mercatino di Natale. Magari assieme ad amici e conoscenti puoi anche costruire con la neve un bar per vin brulé e punch!
Concediti una giornata wellness tra saune e bagno turco. Quest’ultimo è un vero toccasana per le mucose secche. Alternando caldo e freddo puoi rinforzare il sistema immunitario.
Finalmente tornano slitta, sci e snowboard. E cosa c’è di più romantico che passeggiare o fare un giro in carrozza nel paesaggio innevato?
...dai fiocchi di neve, che ti cadono dolcemente sul viso. O dal partner! Le coccole riscaldano, risvegliano e rendono felici. La serotonina è assicurata.
